2015高考注意事項：進考場大腦一片空白何解？

●考試出現大腦短路只是信息神經元暫時還沒建立好聯系

●考前偶爾睡不好影響不大，適度焦慮反而更有利於考試

醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮

后天(7日)就是高考了。很多考生可能會出現考前失眠或考前焦慮，有的考生甚至明明已准備充分，可是一進考場，卻出現大腦一片空白，結果導致發揮失常。專家提醒，考前偶爾睡不好影響不大，適度焦慮反而更有利於考試。即使是考試中出現大腦短路的情況，也不要自亂陣腳，那只是大腦在提醒你，它的信息神經元暫時還沒建立好聯系。這時，隻需閉上眼，深呼吸5∼10次，或者在桌子上趴一會兒，再睜開眼睛時，你應對問題的思維就會啟動。

考前失眠?

偶爾睡不好影響不大

廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮介紹，在臨床中，經常聽到考生在高考前因為過分緊張而失眠。他分析，考前失眠的主要原因是考前焦慮，學生容易出現入睡難、淺睡、夢多等症狀，但這種情況不能輕易歸類為失眠。面臨高考，緊張得睡不著是很正常的，對於備考學生來說，偶爾一兩天睡不好，影響不大，不用存在太多顧慮。“不要因為少睡1小時而給自己心理暗示，認為自己睡得不夠好。”他說，如果睡醒之后，注意力能夠集中，狀態不錯，這就表明睡眠的基本量已經保証。

考前焦慮?

適度焦慮有好處 過於嚴重可求醫

周伯榮說，很多考生覺得自己在考前焦慮是不正常的。事實上，相當一部分考生在臨考前都會有一定程度的緊張或焦慮，這屬於正常現象，適度的焦慮是有好處的，因為它能激發人的潛能應對即將面臨的危險，更有效地應對問題，有助於問題的解決，比如提高學習效率，提防疏漏，提高注意力和反應速度等。

但是，焦慮過於嚴重，則會影響考試。表現在心理上，會顯得心神不定，自信水平下降，影響正常的發揮。表現在生理上，會有胸悶、心慌、腸胃不適、尿頻、頭暈、頭痛、吃不下東西、失眠等症狀。如果症狀不明顯，可在考前一兩天，通過體育鍛煉和聽輕音樂放鬆一下。如果症狀嚴重，可求助心理醫生或精神科醫生。