2015高考注意事項：進考場大腦一片空白何解？【2】

周伯榮分析，以下兩個自我心理暗示容易導致焦慮。

一是不切實際的暗示，夸大難度。有的考生在考試時對自己不擅長的科目過分緊張，將注意力不自覺地集中在考試的難點上，產生一種挫敗感。明明大部分考題能夠解答，但還是糾結在幾道分值稍高的難題上，暗示自己丟掉了很多分數，卻忘記了自己已經拿到了大部分分數。

二是過於偏激、自我否定的暗示，未戰先敗。有的考生在考前就認為自己備考不充分，還沒有開始考試，就已經沉浸在無限的悲傷之中;還有的考生在一場考試后對自己一時大意做錯的題反復懊惱，過分的責備自己粗心大意，結果造成下一場考試對於考題過度解答，而且干擾到答題時的時間分配。

周伯榮認為，正確的自我心理暗示可以緩解緊張和焦慮。

一是在考前，要避免對考試產生過高的期盼值，但自我評價也不宜過低。這時，可以適當地阿Q一下，告訴自己：結果還未可知，把目光放在當時當刻就好了，不要提前去承受未知結果而帶來的痛苦。

二是如果因為緊張、擔心而無法入睡時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心，就可以自動拋棄，如果真有擔憂的必要，找到解決辦法的思路，心裡就會踏實很多。

三是多跟父母溝通。如果因為父母對自己的期望過高而導致壓力過大，可選個時間和父母好好談一談，對父母說明他們哪些行為讓你覺得壓力很大，但要注意語氣和表達方式，不要把溝通變成爭吵。