高考“最后一米”如何科學沖刺？

不到10天就要高考了，最近，五花八門的備考“招數”通過網站、微信在家長、學生中瘋傳。其中一則《素食提升智商，高考吃素保持頭腦清晰》的帖子，讓杭州的劉女士信以為真，給上高三的兒子吃了半個月的素食。結果小伙子扛不住了，不得不到浙江省人民醫院向醫生求助。

這一折騰不但沒有實現“保持頭腦清晰”，反而影響了備考節奏，劉女士對此后悔不已。那麼，臨戰之前，考生、家長該做哪些准備?如何科學利用最后這幾天呢?

考前生活：“特殊”還是“尋常”?

浙江省人民醫院營養科主任錢展紅告訴記者，最近半個月，前來咨詢考前飲食的家長比平時多了三四倍。“這恰恰反映了家長的焦慮：學習上幫不上忙，總想在生活上給孩子特別待遇，結果卻往往適得其反。”

就拿劉女士的兒子來說，原本1.83米的個頭，體重169斤，吃素半個月后減輕了好幾斤，記憶力也不如以前了。錢展紅認為，對於考生來說，“一日三餐要保証足量的主食、豐富的蛋白質及一定量的蔬菜和水果，關鍵在於要營養均衡、清淡”。

錢展紅給出了具體建議：早餐以稀飯、面包為主，適當添加一些粗糧，同時輔以牛奶、雞蛋等蛋白質含量較高的食物;中餐和晚餐應注意主食、葷、素的平衡搭配，其中午餐相對豐盛一些，量要足一點，晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，可清淡些、量相對少一點。她特別提醒，家長要尊重孩子平時的飲食規律和習慣，不要刻意改變。

記者採訪了浙江省幾所寄宿制重點高中，發現學校並未因為臨近高考而調整學生的日常作息。嘉興一中副校長李虹說，學校更關注的是，確保近期的伙食讓備考學生吃得健康放心，所以對食堂的管理會比平時更加嚴格。同時，對一些過度焦慮的家長，學校會第一時間作出“心理干預”，讓班主任及時與其溝通，避免家長的緊張情緒影響學生備考。

考前學習：“求全”還是“求專”?

記者在採訪中發現，許多家長希望在最后的沖刺階段，學校能多給孩子上復習課，把知識點再梳理一遍，以免有“漏網之魚”。一些學校也確實緊鑼密鼓地進行著“地毯式”的復習，那收效如何呢?

“這樣的復習課，是學生陪老師上課，而不是老師給學生上課。”浙江省教育廳教研室副主任張豐直截了當地表示，在學生知識基本面已經成型的這一階段，教師試圖在復習課上把知識灌輸給每名學生，那就違背了“以學定教”的原則，多數學生不是“吃不了”就是“吃不飽”，因此備考更應尊重學生的個性化需求。

衢州二中高三學生小劉飽受“做題慢”的困擾，別人40分鐘可以解決的選擇題，她得花一個多小時，導致試卷完成率不高。為此，班主任鄭友民為她量身定制了一套復習方法：40分鐘內必須做完35道選擇題，然后剖析錯題的原因，對相關知識點進行最后的查漏補缺。“做題慢是因為基礎知識不扎實，用‘擠膿頭’的方法可以幫助學生排查知識上的漏點。”鄭友民介紹說，該校高三年級已進入停課狀態，教師不再大規模上復習課，而是在辦公室裡開設“專家門診”，為學生提供個性化的輔導，這一延續多年的做法深受學生歡迎。

如果學生反映的問題比較集中，杭州學軍中學則會安排任課教師上“最后一課”——在高考前一周，花20分鐘進行專題輔導。“輔導的內容未必就會考到，但隻要是多數學生想了解的知識，老師就有必要去傳授。”校長陳立群說。

考前心理：“加溫”還是“散熱”?

這幾天，各大網站刊登了一張“高三學生挑燈夜讀備考”的照片，畫面裡的學生靜靜地坐在教室裡正准備最后的沖刺。不過，在浙江省衢州一中，高三教學樓卻偏偏停電了。

5月19日晚8點20分，衢州一中高三840名學生正在安靜自修，忽然整棟教學樓陷入黑暗——停電了。但是，學生們沒有太過焦慮，在老師組織下來到食堂，很快又進入了自修狀態。就在此時，音樂響起，老師們將一籠籠熱氣騰騰的餃子端到學生面前。

原來，這是該校精心策劃的一次“停電事故”，為了讓學生們在備考時能夠得到適當的放鬆，高三年級的老師們和食堂員工一起包了6000個餃子，給學生們送上了一份溫情夜宵，讓他們在意外驚喜中、在歡聲笑語裡溫馨減壓。

杭州第四中學的學生則在老師的帶領下“毅行”錢塘江畔。天氣雖然炎熱，但是一路上學生們情緒高昂、歡聲笑語。學校特意在沿江大道邊懸挂了若干橫幅、標語，或是勵志或是幽默，成了學生們合影的絕佳背景。該校副校長鐘建富說：“‘毅行’的意圖是讓學生明白，人生有很長的路要走，高考只是其中的一站，不必背上沉重的負擔，這也是浙江高中新課改的初衷。”

記者從“杭州學生心理健康熱線”了解到，最近3個月，每天打熱線求助的學生比平時多近一倍。心理健康教育專家姚立新發現，學生的臨考恐懼感並非源自有形的知識學習，而是過重的無形壓力讓他們變得消極、彷徨、暴躁。因此，姚立新建議家長、學校、教師不要過度關注學生的復習情況，要還孩子一個陽光心態，驅散負能量的陰霾。

浙江龍游高級中學校長周華持有相同的觀點，他親手給高三800多名學生每人謄寫了寄語：“吳煌秀同學，乖巧懂事，純潔正直，璞中之玉”“盧曉婷同學，從內心微笑的學生，洋溢著陽光;善於有深度的思考，散發著光芒”……幾天后，高三(13)班全體學生聯名回信——“親愛的校長，我們能行!”(記者 蔣亦豐)