保证“情绪适度”要培养健康的情绪和情感

杨忠健（原北京教育科学研究院德育研究中心研究员）

科学地进行心理健康教育，需要注意在教学中避免一些流行的似是而非的说法。当前有一趋势，过高地宣扬情商和积极情绪的作用，这并不科学，也不利于学生的健康成长。

情绪和情感是人类一种较为复杂的心理过程。情绪是人的反映客观事物和主体需要的关系。情感是在情绪的基础上形成发展起来的，伴随需要和认识而产生，由低级向高级逐步发展，例如道德感、理智感、美感等都属于情感。年轻人要培养自己健康的情绪情感。

一个人心理健康的一条重要标准是情绪适度。具体而言是：喜怒有常，不焦不躁，适应良好，善于调节。每个人都是由矛盾复杂的激情、态度和欲望组成的迷宫。人的生涯中总会有成功和失败，生活中充满了酸甜苦辣。在健康人身上，理智和冲动是协作的，倾向于殊途同归；而如果在一个人身上，理智和情感二者冲突频频，则常是病态产物。理智告诉我们应该做什么，而情绪让我们活动起来。一个人如果没有情绪推动，他并非做什么都不受干扰，而是什么都不想做。如果说理智是方向盘的话，情绪就是发动机。

人的七种基本情绪就是所谓“七情”，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化。人在和周围事物，或人与人之间的接触中，难免有情绪的变化。一个人遇到表扬会高兴，遇到不如意的事就会抑郁。如果这些情绪变化在正常范围以内，对人体的影响不大，也不会引起疾病。要是一下子受到刺激太大，超过了正常限度，或者长期经受持续的刺激，就容易引起疾病。

“情绪智慧”或“情绪智商”，又称为“情绪智力”，俗称情商（ＥＱ），由美国心理学家约翰?梅耶和彼得?萨洛维于１９９０年首先提出，丹尼尔?戈尔曼认为“情智（ＥＩ）”作为情绪智力的简称，比用“情商（ＥＱ）”更为准确，他认为情感智商包含五个主要方面：

了解自我。监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

自我管理。调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己；

自我激励。能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；

识别他人的情绪。能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；

处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧。

专业人士较少提及ＥＱ，ＥＱ成为与ＩＱ（智商）的一个对应的商业化名词。