体验与表达消极情绪也是孩子成长的一部分

烦恼：

小常低着头跟妈妈一起走进咨询室，妈妈急切地讲述着孩子的问题，而在这过程中小常一声不响。看着他这样，妈妈非常生气：“你看看，他在家就是这样不管你说什么要么是一声不响，要么是发脾气。最近总说胸口闷，呼吸不畅。我们带他去了几家医院检查，什么问题都没有。而且最近会莫名其妙地发火，提醒他要合理安排学习时间也会让他很生气。以前孩子很听话，脾气很好的，从初三开始就变得这么奇怪，现在上了高中没有改善反而更严重了。这孩子到底是什么毛病？”

看着沉默的小常，咨询师与他聊起了高中的学习。高一的学习对所有同学都是一种挑战，更深的课程内容，更多的学科门类，更高的学习要求，面对这样的挑战很多人都会感到困难，会有些焦虑不安，会担心自己能否很好适应。谈及这些，沉默的小常深深地叹了一口气，这些担心和苦恼在家里是没法跟父母说的。原来从小父母就教育小常要保持好的情绪，不许发脾气，爸爸要求“男儿有泪不轻弹”。父母希望自己的孩子能够生活得开朗、快乐、坚强，一旦孩子出现负面情绪，就会担心任由孩子表达这些情绪会令孩子脆弱。于是从小开始，小常就压抑自己的负面情绪不敢表达。随着年龄增长，每当生活中遇到一些苦恼和不开心他只学会了压抑。小常很多心理能量用在压抑自己的负面情绪，平时父母对他越来越多表露出的是不满意，学习负担重，多重的压力令他感到难以应对，最终不能表达的负面情绪转化成身体的不适表达出来。而内心蓄积的不满和苦闷也以“无名火”的方式宣泄。

指导：胡文宇（“陶老师热线”辅导老师）

有时我们会误以为消极情绪是问题，担心它会对我们造成不良影响。消极情绪和积极情绪一样都是生活中合理的一部分，仿佛是我们心情的晴雨表。内心的期待得到满足会感到高兴、愉悦，产生积极情绪体验。而遭遇困难和失败，心中的期待不能实现时，产生沮丧、忧愁、悲伤等情绪都是很正常的反应，如同积极情绪一样，消极情绪也需要有机会表达和宣泄，也更需要我们认真去觉察和对待。消极情绪对我们也是有积极意义的。它是在向我们传递一些关于自己重要的讯息。我们需要学会合理表达消极情绪，而不是简单地压抑情绪。

体验与表达消极情绪是一种非常重要的能力，是孩子成长的一部分。面对孩子的消极情绪，父母要先放下担心和害怕，创造安全的心理氛围，理解和允许孩子表达害怕、愤怒等消极情绪。消极情绪如果持续时间较长可能会影响到正常的学习与生活，也会影响到身心健康。因此接下来陪孩子一起去面对导致消极情绪的事情，逐步学习用合理的方式表达情绪。然后去讨论怎样面对遇到的困难，鼓励和支持孩子寻找方法去应对。（朱 姝）