2015高考注意事项：进考场大脑一片空白何解？【2】

周伯荣分析，以下两个自我心理暗示容易导致焦虑。

一是不切实际的暗示，夸大难度。有的考生在考试时对自己不擅长的科目过分紧张，将注意力不自觉地集中在考试的难点上，产生一种挫败感。明明大部分考题能够解答，但还是纠结在几道分值稍高的难题上，暗示自己丢掉了很多分数，却忘记了自己已经拿到了大部分分数。

二是过于偏激、自我否定的暗示，未战先败。有的考生在考前就认为自己备考不充分，还没有开始考试，就已经沉浸在无限的悲伤之中;还有的考生在一场考试后对自己一时大意做错的题反复懊恼，过分的责备自己粗心大意，结果造成下一场考试对于考题过度解答，而且干扰到答题时的时间分配。

周伯荣认为，正确的自我心理暗示可以缓解紧张和焦虑。

一是在考前，要避免对考试产生过高的期盼值，但自我评价也不宜过低。这时，可以适当地阿Q一下，告诉自己：结果还未可知，把目光放在当时当刻就好了，不要提前去承受未知结果而带来的痛苦。

二是如果因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心，就可以自动抛弃，如果真有担忧的必要，找到解决办法的思路，心里就会踏实很多。

三是多跟父母沟通。如果因为父母对自己的期望过高而导致压力过大，可选个时间和父母好好谈一谈，对父母说明他们哪些行为让你觉得压力很大，但要注意语气和表达方式，不要把沟通变成争吵。