产假将满哺乳咋办?支招:职场妈咪也能安心上班

　　调整好宝宝的进食规律，准备好用品，学会吸奶、冻奶、温奶，职场妈咪也可以安心上班

　　 国际母乳喂养行动联盟(WABA)确定每年8月1~7日为“世界母乳喂养周”，绝大部分妈妈在4个月或6个月产假就期满，哺乳怎么办？因此，越来越多职场新妈的公文包里除了文件，还有最重要的“背奶”工具。广东省第二中医院乳腺科主治医师李雪真给“背奶妈妈”支招，调整好宝宝的进食规律，准备好用品，学会吸奶、冻奶、温奶，你是可以安心上班的，记得要每天至少喂奶或挤奶3次。

　　准备阶段1：调整好宝宝的进食规律

　　在恢复上班前两周左右，妈妈就要根据上班后的作息时间，调整、安排好孩子的哺乳时间、喂养规律。模拟时间，妈妈可在“上班前”和“下班后”用母乳喂哺，或者在“上班前”将奶吸出来，尽量保证在上班后的“妈妈回家前半小时”不喂奶。

　　“妈妈不在家”时段，不足6个月的孩子只吃乳品，在上班之前1~2周由家人给孩子试着用奶瓶喂，开始时次数少些，每周一到两次，让宝宝慢慢适应由家人或保姆喂奶。

　　4个月以上的婴儿需要添加辅食的，更要合理安排喂奶和吸奶时间，应尽量把喂辅食的时间安排在妈妈“上班后的不在家”时段。

　　准备阶段2：妈妈要学会吸奶

　　妈妈应做好用品准备，包括吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰块、保温桶等。

　　上班前一周，妈妈学会用手或用吸奶器，将乳汁挤至消毒过的奶瓶内再倒入集乳袋并冷藏（4℃保存期48小时）或冷冻（-4℃保存期限7天）于冰箱内。

　　考察工作单位的情况，比如，乳汁较多的妈妈上班时可携带奶瓶，但不建议在洗手间吸奶，那样既不方便又不卫生，因此考察好工作休息时间及午餐时间，找合理的隐秘场所挤乳；收集母乳后应放在保温杯中保存，里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱，可暂时保存在冷藏或冷冻室中。

　　妈妈还要安排好吸奶时间，尽量固定，建议模拟好，在“工作时间”每3个小时吸奶一次，每天可在“同一时间”吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶。

　　“下班后”运送母乳的过程中，仍需以冰块覆盖，以保持低温，“回家后”立即放入冰箱储存。所有储存的母乳要注明吸出的时间，便于每次取用。

　　温奶提醒：以不超过50℃的热水隔水温奶

　　由家人或保姆喂母奶，喂食前需要将冷冻母乳复温。

　　喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热（冷藏的母乳也需以不超过50℃的热水隔水加热）。将奶瓶摇匀后，用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。

　　特别要提醒的是，不要用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。因此最好的办法是用奶瓶隔水温热。

　　冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加温后即使未喂食也不可再冷藏，需丢弃。