2013高考沖刺：減壓提分赴考三部曲

減壓

高考臨近了。眼看就是迫在眉睫了。要說考生沒壓力，誰也不信。但是心理緊張產生壓力對高考十分不利。考生的壓力有來自自身的，更多是來自外界環境，其中包括來自家長[微博]無意中“營造”的壓力。家庭要有一個寬鬆和諧的氣氛，孩子回來感受的是輕鬆，而不是恐懼

是不是媽媽又要問學習的事了？還沒進家門，就要想好怎樣應對。有些家庭就是這樣的，家長卻還意識不到。家庭的這種和諧氣氛是自然的，絕對不可能是刻意制造的。和諧氣氛的最典型特征是平等。這差著輩分呢，能平等嗎？那就要打破這個輩分。如果你的孩子能像跟要好的同學一樣無話不講，這平等就做到了。孩子回來才能感覺到真正地放鬆。

聰明的家長應當懂得，孩子的應試知識水平到了考前一個月的時間，再增加已經很有限了。重要的是能夠讓孩子的應試能力在最后一個月保持穩定，確保高考發揮正常就是成功。家長在這個時候，在孩子緊張的學習之余應當有意無意地多與孩子聊天，朋友式、哥們式地聊天，聊一些天南海北的事情，一時間忘了高考的事，才能把壓力降下來。

另一個方面高考前也不能沒有壓力。保持一定的壓力和學習規律也是很重要的。高考前學校會停課甚至“放假”，但是一貫緊張學習的考生不應當也不可能完全鬆弛下了。在家還應當繼續保持原有的學習和生活規律，特別是與高考考試時間形成相同的生物鐘，使考生在每天上午和下午時間能保持興奮，有助於高考正常或者超常發揮。

臨近考前在自己在家復習的時候，應當每天不同學科差開，形象思維與邏輯思維輪換，使得左右腦能分時“換休”。總體來說，邏輯分析類型的學科，數學、物理等可以先復習﹔需要較多記憶的學科，語文、英語等可以后復習。在考前可以將所有需要記憶的再過一遍。距離考試越近，就越不要再去研究難題，以免打擊自己的自信。這個時候與其再去探索新的題目，不如把以前做過的題目拿出來再做一遍。有人對高考狀元做過調研，發現他們沒有拿滿分的學科，丟分的都是中低難度的基礎知識。對我們更多的普通同學來說，在考前復習更應把注重點放到中低難度的基礎知識方面。這對於今年北京高考降低命題難度的背景下，顯得尤為重要。

提分

提分？不是說考前一個月應試知識水平在增加也有限了嗎？還能提分？其實對很多考生來說，還真有提分空間。對於任何層次的考生來說，所謂考前提分就是保証那些自己掌握了的知識點不會丟分。簡單來說就是盡量讓所有會做的題目都不丟分，對提高成績是十分有效的。作為家長，您不妨試試這樣這個方法。您和孩子一起分析一下某次考試的試卷。丟分的題目大致有四類：

1。根本就不會做的題目﹔

2。題目基本概念是懂的，試后老師稍加提示就全明白了﹔

3。會做純粹是因為粗心失誤丟分﹔

4。能背下來就得分的送分題，但是自己沒有背下來，所以丟分。

把四類丟分題目統計一下，看看后三類加起來有多少分？

對於大多數孩子來說，后三類丟分加起來是個很大的數字，這屬於不該丟或者通過努力就不會丟分的題目。即使放棄第一類題目，提分空間也是很大的。如果第一類再能得幾分，就更好了。這樣分析有兩個好處，一是能提高孩子的信心。經過分析才發現自己與班上高分的學生差距沒有原先想象的那麼大。二來懂得了努力的方法，把會做能做的題目的分數都掙回來。

通過上述辦法拾回孩子的自信心。

然后再分析各個科目的強弱。孩子的強項常常是她最喜歡的科目，而弱項是不喜歡的。越不喜歡的越不願意學，越不願意學分數越低，分數越低就更不喜歡學，於是分數更低。。。如此惡性循環。此時要讓孩子明白一個道理：高考是一次選拔考試，比拼的就是分數。備考就是為多拿分做一切可能的努力。弱項與強項相比，提分空間大，在備考最后階段最有效。比如150分滿分的科目，如果你已經140分了，再提高5分都不容易。但是如果你隻有80分，提高40分都是可能的。因此沖刺前抓弱項也是屬於提分技巧。

把考前提分的這兩個環節做到了，提分還是有可能的。

赴考

赴考就是把考前的事務性准備工作做好。考前的飲食起居無需做任何特殊安排，應當與平時基本保持一致為好。根據各個家庭的飲食習慣不同，還是繼續為孩子安排可口的家常飯菜最好。讓考生也沒有異樣的感覺，有利於減輕心理壓力。這幾天突然改善伙食未必是好主意。

關於是否需要預定高考房，晨霧認為不可一概而論。要根據考點距離和家庭情況以及孩子本人的意願來考慮。例如住在郊區的考生要到城裡的考點去考試，預定高考房是可以減少路途奔波。高考房無需太高檔，舒適安靜為首選。還需注意最好提前一天入住讓考生適應一下新環境，以免考試前夜睡不著。也有預定高考房的家長僅利用高考房讓孩子午休，晚上還是回到孩子習慣了的家裡休息。總之對高考房的事情無需刻意追求或者刻意反對。

考試當天中午的午餐，對於不太可能回家用餐的，如果考點向中學平時一樣供應午餐，最好讓考生就吃考點學校的午餐。如果考點沒有午餐，切記不要讓孩子吃太特殊的“美味佳肴”，以免吃壞肚子。最好事先找一個安靜衛生的餐館預定一份家常飯菜。

送考也是一個需要家長注意的問題。在送，還是不送的問題上，也是無需爭論。晨霧認為如果考點就在考生平時就讀的學校，最好平時怎樣去上學，高考就還是怎樣去。我見過有一位考生平時騎自行車上學，而高考考點也是在學校。考生堅持要自己騎自行車去高考，但是家長希望這兩天請假開車送一送。爭論的結果是：家長同意孩子騎自行車去考試，孩子出發后，家長開車在后面暗暗地“跟蹤”，最后眼看著孩子走進考場。這位家長就處理得比較好。沒有必要這個時候與孩子爭論。既滿足了孩子自身的願望，家長由於看到了學生走進考場，心裡也踏實了。

無論採取何種交通工具去考場，都要提前去踩點。有一點是必須要做的，那就是提前踩點所乘坐交通工具與高考那天完全的交通工具相同。連踩點帶踩“線”。如果不是平時熟悉的路，家長陪同踩線的，要由考生“引領”。駕車去的話，要有意讓考生指路﹔乘坐公交去的，要考生帶領轉車。幾年前發生過一件事，家長駕車送孩子，路上汽車發生故障走不了了。隻好讓考生自己打車去。可是考生不認識路，而出租車司機未必都能認清楚每個中學怎麼走。所以踩線目的是讓考生本人熟悉道路地形，避免走錯遲到。

赴考記住一條：有困難找警察。從這幾年高考實踐看，我們的警察叔叔真的很管用。一次一次地化險為夷。

來源：《晨霧》