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分享到QQ空间凉茶醒脑、功能饮料提神，高考倒计时一月以来，不少家长为让孩子健康备考，想尽各种办法，结果醒脑不成变腹泻，未见提神，反而无精打采。昨日，专家提醒，高考前夕，千万别打破孩子正常饮食生活习惯。
降火不成引腹泻
张先生的儿子是应届高考生，爱喝可乐。张先生觉得可乐多喝无益，又见儿子最近上火，脸上痘痘不停冒出，就为儿子买回三箱凉茶。他认为凉茶是祛热降火的最佳饮品，含有中药成份，还能除病防病，每天让儿子喝5罐。不料，儿子腹泻不止，到医院检查发现是过度饮凉茶引起的腹泻。
市中心医院中医科主任全毅红解释，凉茶功效很多，但喝多喝少需因人而异。从中医角度看，凉茶有消炎、清凉的功效，但并非人人适用。喝凉茶对虚火的人比较适用，但对虚寒的人来说却弊多利少，更不能多喝。肠胃功能较弱的人不适量饮用就会引起腹泻等不适症状。其实，最好的消暑饮料还是白开水，可以补充人体体液和电解质。
功能饮料喝后无精打采
无独有偶，武昌一位妈妈看女儿最近精神不佳，做试卷时总说脑子里一片空白，为改善女儿状态，买回功能性饮料。据说这种饮料能提神醒脑，可是女儿喝后，仍然无精打采，昏昏欲睡。
记者在各大超市饮料专区看到，功能性饮料种类繁多，有可抗疲劳增加动力的能量饮料，也有可以补充电解质解“体渴”的运动饮料，还有一些维生素饮料。导购员介绍，这些都是卖得比较火的，不少考生家长特地过来成箱成箱的买。
全毅红解释，功能性饮料并非人人皆宜，功能性饮料大多是含糖饮料，饮用时会摄入大量的糖与热量，长期饮用会导致肥胖、糖尿病或其他疾病。一般情况下，考生日常的营养已经足够，没必要大补特补，否则可能会起到相反作用。
推荐食谱
以上食谱仅供参考，可根据学生身高、体重、体力活动等做适当调整，可灵活搭配。
早餐
早加餐
午餐
午加餐
晚餐
晚加餐
燕麦片100g，鸡蛋1个，牛奶250ml，黄瓜100g，坚果10g
苹果200g
米饭100g，香菇（100g）炒瘦肉（75g）（油10g，盐2g），炒青菜（250g，油5g，盐1g）
芒果200g
米饭100g，清蒸鱼（鱼100g，油5g，盐1g），海带（150g）炒干子（50g，油5g，盐2g）
低脂牛奶250ml
家有考生看过来
离高考越近，家长和孩子越紧张。孩子担心考试发挥不好，家长顾虑的内容太多：营养够吗？要不要补一补？起夜会吵到伢吗？
其实，在专家看来，家长完全不用太纠结，考前突击补充营养，根本达不到效果。所以，考生的最佳状态是维持正常：正常吃、正常生活，考试平稳发挥就行。至于家长，多陪伴、理解、支持、信任孩子，少教育孩子，适当减少啰嗦。
么样吃得好？
市第三医院光谷院区营养医师付娟分析，饮食对大脑活动和学习状态的影响是长期发挥作用的，几餐或一两个月对高考成绩不会有立竿见影的效果。考前和高考期间的饮食最好不要发生巨大变化，切忌大补。每餐都应吃主食，保证鱼、蛋、奶等摄入，低盐低脂，少吃烧烤煎炸食物，少喝饮料，少吃冷饮，少在外就餐。
为避免意外过敏，不要吃新食物。
常见的引起过敏或不耐受的食物有：鱼虾蟹贝等海鲜、奶、蛋、大豆、花生、坚果、小麦等。比如，孩子平时不喝牛奶或喝完有胃肠不适反应，高考期间就不要喝了。 本报讯（记者王春岚 黎清 通讯员陈敏 陈舒 史威韡 邱琼）
