專家為高考減壓支招：放鬆心情、應對突發

　　[導讀]高考倒計時還有一天。即將參加高考的小徐最近總是睡不著覺，上廁所的頻率也增加了，注意力難以集中，而且特別擔心會不會遇上生理期。專家建議：適當心理調試，順其自然放鬆心情。

　　據《青年報》報道，高考倒計時還有一天。記者昨天從12355上海青春在線青少年公共服務中心了解到，2013年輕鬆備考心理咨詢熱線籽3月份開設以來，共接電話130多個。近期的咨詢中，高考前期心理如何調適成為考生和家長最關心的問題。而上海交通大學心理咨詢中心副教授劉曄萍也為高考減壓支招。

　　考前心理調適：順其自然放鬆心情

　　即將參加高考的小徐最近總是睡不著覺，上廁所的頻率也增加了，注意力難以集中，而且特別擔心會不會遇上生理期。

　　對此，12355專家表示，老想上廁所是緊張時的正常表現。專家提醒考生，進考場前十到十五分鐘最好上一次廁所，真正進了考場注意力轉移到了做題上，就不會再有這種感覺。

　　高考前保証良好睡眠很重要，上海交通大學心理咨詢中心副教授劉曄萍表示，“如果無法快速入睡，可以選擇一些冥想音樂來聽。”實在睡不著，就干脆起來看點輕鬆的資料，等有睡意時再睡。

　　至於女生擔心的生理期，心理咨詢師建議順其自然。因為對考試的專注，其實影響並不會像平時那麼明顯，調整生理期的藥物常常會引起身體不適，如果調不好反而弄巧成拙。

　　專家還建議家長，可以引導考生適當宣泄，將壓力外放出來。家長一定不要把緊張感表現給孩子。“總之，最平常、最簡單、最自然的生活狀態才是最好的。”劉曄萍說道。