雪地靴高跟鞋不能长期穿 给孩子选鞋要注意四点【3】

　　建议

　　给孩子选鞋要注意四点

　　“特别对于患有扁平足的儿童，买鞋子更不能随心所欲。”黄东锋进一步解释说，足弓有“天然减震器”之称，像弹簧一样，在人走路的时候推动身体向前，同时还能帮助身体减震，保护足底的神经和血管。而扁平足则是足弓塌陷，因足弓消失，在走路时患儿比常人更容易脚累、脚痛，而一些鞋子如豆豆鞋、雪地靴鞋体过软，没有坚硬的后跟杯及足弓承托支撑足弓，易使扁平足人士足弓及小腿疲劳继发损伤。长期下去, 成长后就可能引起脚底筋膜劳损、跖筋膜炎、骨刺等症状，影响行走。严重时膝关节和腰部也会有不适感。

　　那么，如何选择最适宜孩子的鞋子？

　　黄东锋介绍，帮孩子选鞋时一定要注意四点，一是鞋子的后跟要有一定的硬度；二是鞋身有保护功能；三是要特别选择鞋垫在足弓处有一定凸起的鞋子，这种鞋子可以对足弓起到承托作用，降低足弓下陷发生的几率；四是鞋的松紧合适，以后跟处能进一个手指为宜。

　　另外他建议，“足脊健康操”对预防足脊问题有一定作用，孩子从4岁开始就可以经常练习。据悉，这套“足脊健康操”由香港注册物理治疗师方伟筠设计，已获得香港物理治疗学会的认可，并在香港100多家学校普及。整套操包括五个部分，建议每个动作维持10秒，重复10次。

　　1.伸展颈部运动

　　动作要领：站直，头部左转转、右转转、向上看、向下看，然后头向左弯，再向右弯。

　　好处：有效伸展颈部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。

　　2.伸展肩部运动

　　动作要领：双手放肩，手肘向前向后转动。

　　好处：有效伸展肩部不同的肌肉，舒缓颈肩疲劳。

　　3.伸展胸肌运动

　　动作要领：双手放背后，拉拉肩背。

　　好处：有效舒展胸肌，预防含背。

　　4.伸展腰部运动

　　动作要领：向前弯腰，向后弯腰，左手举起向右弯，右手举起向左弯。

　　好处：有效伸展腰部不同肌肉，舒缓腰部疲劳。

　　5.伸展脚部运动

　　动作要领：左脚向外打圈圈，右脚向外打圈圈，抬起左脚，抬起右脚。踮起脚跟深呼吸。抬起左脚扭脚板，提起右脚转脚板。

　　好处：有效伸展脚部的肌肉，舒缓脚部疲劳，锻炼小腿及足部肌肉，有助足弓发育。（文/广州日报记者冯冯）

(来源:广州日报)