起床困難戶辭職"冬眠" 賴床症是心理疾病,得治【2】

　　自測一下

　　你有賴床症嗎？

　　每天早晨不能准時起床，賴床至少一小時，並持續兩周﹔

　　雖沒有持續兩周的每天賴床，但每次起床很困難，反復掙扎至少半小時﹔

　　晚上沒到睡覺時間，或無事時、心情不好時就想到床上，否則會感覺不安﹔

　　白天也長時間呆在床上，吃飯、喝水等都在床上進行﹔

　　離開床后，有幾分鐘至半個多小時的不適感，不想做任何事，包括上課或上班等。

　　中醫提示

　　喝肉湯防怕冷，小心補腎不成反傷腎哦

　　冬季戀床，歸根結底是因為怕冷。重慶市中醫院腎病科主任、主任中醫師熊維建表示，中醫認為，根據天人相應、時臟對應的理論，怕冷的主要原因之一在於腎弱致氣血不足引起。冬季屬腎，因此防治怕冷可通過食療滋補腎臟。

　　“虛則補之，寒者溫之”，在冬季膳食應多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。適宜冬季食用的食材包括糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類﹔生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜﹔羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食﹔核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　不過，熊維建提示，很多人冬季盲目進補，反倒累及腎臟，得不償失。比如，重慶人冬季喜愛“烤全羊”、羊肉湯鍋、火鍋等食物，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，特別是對於腎功能已經有損傷的人群，更是會加重腎臟損害。

　　而不少家庭冬天喜歡煲湯，尤其喜歡排骨湯、老鴨湯、母雞湯等葷湯，且煲上兩三個小時。殊不知，長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。此外，重慶人重口味的飲食習慣也會加重腎臟負擔，建議每人每天攝鹽量控制在6克以內。

(來源:重慶晨報)