春節回家乘車防困小妙招 坐長途車防三大健康隱患

　　春節將至，很多人選擇乘坐長途車或駕車回家過年，但是專家指出，乘車時難免會坐著打瞌睡，可能造成安全隱患。不僅如此，長時間乘車還可能出現不適症狀。因此，本刊特別邀請北京天壇醫院骨科主任醫師王寶、心內科主任陳步星、中醫科主任樊永平，介紹長途乘車可能會出現的各種隱患、不適症狀以及相應的對策，指導公眾平平安安、開開心心回家過年。

　　隱患一 頸椎受傷

　　1月6日晚，演員聶鑫結束一場戲的拍攝乘車轉場，因為太過勞累，上車后她就睡著了。豈料汽車突遇前方逆行車輛的撞擊，被反彈到電線杆上。正處於熟睡狀態的聶鑫猝不及防，造成第二、三節頸椎嚴重錯位。而同車的其他工作人員因為未入睡，在車禍突發時及時反應，隻受了些皮外傷。

　　■專家提示：

　　長途乘車時，人長時間處於坐姿，加上車輛行駛中顛簸，容易使人疲憊困倦。同時，乘車時人們習慣閉目養神，進而打盹兒或熟睡。但是坐著睡覺極易傷害頸椎。人在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處於“左傾右斜”狀態。在這種狀態下，隻要稍微受到外力的刺激，頸椎就易受到損傷、錯位，嚴重的還會損害神經﹔特別是車輛突然轉彎或急剎車時，更容易導致乘客出現頸部損傷，原本患有頸椎病的人甚至會加重病情。

　　因此長途乘車，應備些口香糖、果丹皮等，一是可以提神，避免困倦，二是咀嚼動作可以防止出現耳鳴、惡心等症狀。

　　乘私家車時，首先要系好安全帶﹔頭部最好仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適症狀。頸椎不好者，建議買個頸墊戴上，也可在醫生指導下將中藥吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合裝在縫制好的3寸寬、8寸長的布袋裡，自制一個頸墊，若加熱后枕在頸部效果更好，不僅有助於溫中散寒、通絡止痛，還可提神醒腦。

　　隱患二 心臟不適

　　長途乘車一覺醒來，有人會感覺心前區不適，表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀，經心內科醫師檢查，往往可以確診不是心臟病，心電圖檢查通常也正常。這是心臟功能性異常症狀的表現，與乘車睡覺長時間處於坐姿，頸部肌肉僵硬壓迫神經節或頸椎病有關。

　　■專家提示：

　　可以在座位上做聳肩、按摩上肢等活動﹔也可以用梳子梳理頭部，以緩解頭部的不適。用梳子把順著耳后向頸部反復做雙側按摩，可以緩解胸鎖乳突肌牽拉疲勞症狀，緩解心前區不適。

　　曾經出現過心前區不適症狀的乘客，在出行前要在醫師的指導下備好硝酸甘油類或含有冰片的藥物，以防急需。

　　隱患三 下肢靜脈血栓

　　在長時間乘車后，很多人下車時常常感覺腿腳發麻、腫脹，嚴重者不僅會誘發靜脈曲張，甚至會造成危及生命的下肢深靜脈血栓，導致肺血栓、腦血栓、心肌梗塞等。這是因為坐車時間過長，人的血液循環就不好，加之睡覺時長時間保持一個體位，導致下肢血液靜脈回流緩慢或不暢，血流淤滯造成活化的凝血因子積聚，並不斷消耗抗凝物質，凝血—抗凝平衡被打破，從而導致靜脈血栓形成。

　　■專家提示：

　　大部分下肢腫脹都是一過性的，休息或腿部抬高即可緩解。但對於單側下肢腫脹的患者，應警惕下肢深靜脈血栓形成，需要及時就診。長時間乘車盡量不要穿緊身衣褲，以免出現血流不暢。旅途中多喝白開水有助於減少血液黏稠度，降低發生血栓的幾率。如果乘車時間較長，可以試試在座位上做以下幾個動作，讓下肢血液流通：

　　彎腳趾 腳趾向內彎曲保持一會兒后，再將腳趾用力向上翹，並分開，兩個動作交替進行。

　　踮腳尖 雙手放在大腿上踮起腳尖，使膝蓋高於大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進小腿血液循環。

　　勾腳 雙手置於大腿上，雙腳平放於地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹。反復勾幾次，可舒展筋骨、促進血液循環。

　　轉腳腕 兩腳平放於地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放鬆，順時針轉動腳腕，兩隻腳交替進行，可促進腳腕的血液循環。（北京天壇醫院 朱麗麗）

　　延伸閱讀

　　乘車防困小妙招

　　?將清涼油抹在太陽穴上，這是最傳統的一招。

　　?咀嚼口香糖，最好是薄荷味的。

　　?和同車人找話題攀談，娛樂心情。

　　?時常打開車窗透透新鮮空氣，保持頭腦清醒。

　　?時不時吃顆巧克力，緩解腦缺氧。

　　?去超市買幾袋芥末豆，犯困的時候吃幾個提神。

　　?聽喜歡的歌曲或者電台，但不要循環聽一首歌。