专家为高考减压支招：放松心情、应对突发

　　[导读]高考倒计时还有一天。即将参加高考的小徐最近总是睡不着觉，上厕所的频率也增加了，注意力难以集中，而且特别担心会不会遇上生理期。专家建议：适当心理调试，顺其自然放松心情。

　　据《青年报》报道，高考倒计时还有一天。记者昨天从12355上海青春在线青少年公共服务中心了解到，2013年轻松备考心理咨询热线籽3月份开设以来，共接电话130多个。近期的咨询中，高考前期心理如何调适成为考生和家长最关心的问题。而上海交通大学心理咨询中心副教授刘晔萍也为高考减压支招。

　　考前心理调适：顺其自然放松心情

　　即将参加高考的小徐最近总是睡不着觉，上厕所的频率也增加了，注意力难以集中，而且特别担心会不会遇上生理期。

　　对此，12355专家表示，老想上厕所是紧张时的正常表现。专家提醒考生，进考场前十到十五分钟最好上一次厕所，真正进了考场注意力转移到了做题上，就不会再有这种感觉。

　　高考前保证良好睡眠很重要，上海交通大学心理咨询中心副教授刘晔萍表示，“如果无法快速入睡，可以选择一些冥想音乐来听。”实在睡不着，就干脆起来看点轻松的资料，等有睡意时再睡。

　　至于女生担心的生理期，心理咨询师建议顺其自然。因为对考试的专注，其实影响并不会像平时那么明显，调整生理期的药物常常会引起身体不适，如果调不好反而弄巧成拙。

　　专家还建议家长，可以引导考生适当宣泄，将压力外放出来。家长一定不要把紧张感表现给孩子。“总之，最平常、最简单、最自然的生活状态才是最好的。”刘晔萍说道。