專家支招高考飲食睡眠：每天吃青菜水果【4】

　　[導讀]家長太慎重，反而會給孩子增添壓力，所以沒必要特意下館子，或者准備大魚大肉，最好是在家裡做點家常飯菜。把香瓜、哈密瓜洗干淨切好，用保鮮袋裝到學校當零食﹔或者帶好剝皮的香蕉。

　　平時成績好，最近摸書就恐懼

　　昨天，平時成績不錯的羅貝（化名）不得不求醫，因為她最近隻要一摸書就莫名恐懼，繼而心煩意亂。問她為何恐懼，女孩說，眼看著高考越來越近，自己總不自覺地想：時間好緊啊，好多單詞、語法都沒復習，萬一考試正好考到沒復習的怎麼辦？

　　武漢大學人民醫院心理科主任醫生陳振華表示，這屬於想入非非那一類。一般來說，這種孩子很有童趣。這個時候，家長可採用檸檬香薰等清淡一些的輔助手段，幫考生安定心神。

　　羅貝是摸書煩躁，梁天（化名）則是三天兩頭生病。

　　梁天平時成績不錯，身體狀況也不錯，但是最近就是老愛生病，動不動就嘔吐，在媽媽的逼問下，才發現，兒子最近老是去偷媽媽的減肥藥吃，問他為何這麼做？孩子說，就是不想考試，不如吃藥死了算了。

　　陳振華表示，這些表現都是因為考生對高考沒把握、心理壓力大造成的。對於有這種“逃避心理”的考生，最好的方式就是把這種擔憂表達出來，同時也可以通過運動等方式來排解一些負面情緒。

　　家有這樣的考生，不妨這段時間帶著孩子在戶外運動，跑跑跳跳更容易分散孩子緊張的考前焦慮。