專家支招高考飲食睡眠：每天吃青菜水果【2】

　　[導讀]家長太慎重，反而會給孩子增添壓力，所以沒必要特意下館子，或者准備大魚大肉，最好是在家裡做點家常飯菜。把香瓜、哈密瓜洗干淨切好，用保鮮袋裝到學校當零食﹔或者帶好剝皮的香蕉。

　　醫生爸爸：給全家做“心理按摩”

　　徐俊濤是廣州軍區武漢總醫院皮膚整形美容中心的麻醉師。去年，女兒參加高考，他專門請假兩天送考、陪考。

　　平時上手術台，見慣大場面，女兒高考時，徐俊濤很淡定。相比之下，女兒和妻子很不淡定，雙雙失眠：女兒擔心發揮失常，憂心忡忡﹔妻子因為擔心女兒的狀態不好，也跟著焦慮，考前連續一周都睡不著覺。

　　徐俊濤先從妻子入手，給她做“心理按摩”：高考是人生的重大考驗，女兒平時成績很好，隻要發揮正常，肯定能考上理想的大學。但是父母如果緊張，會對孩子產生潛移默化的作用，將緊張情緒傳染給她。所以，趕緊先自我放鬆。

　　接著，徐俊濤給女兒做“心理按摩”：高考不是獨木橋，即使萬一考砸了，還可以考慮出國，或者其他途徑深造。所以，參加高考重在參與，考出自己的水平就夠了，不用耿耿於懷。

　　他的安慰很有效，經過開導，母女倆的情緒明顯好轉。高考那兩天，徐俊濤主動在家洗碗，陪女兒和妻子說笑話，保持輕鬆愉快的家庭氛圍。最后，女兒考試很順利，高考結束后，妻子的“失眠症”也不藥而愈。

　　徐俊濤說，高考期間，讓孩子吃好、睡好，保持積極情緒很重要，這得靠全家人一起努力，打造良好的氛圍。