气温高小心情绪中暑 专家:面对高温学会自我调节

　　“气温高，谨防情绪中暑！”近日，关于“情绪中暑”的话题引发网友大讨论，在微博上输入“情绪中暑”，显示结果多达56903条。不少网友表示，面对高温，难以控制脾气，或有暴力倾向的产生。

　　热！各种烦躁，怎么办？情绪持续高烧不退，求解决办法……近日，武汉高温天气，让不少网友淡定不了，在网上吐槽，求情绪降温方法。

　　记者在线调查50位网友，年龄在25~35岁间，其中八成网友认为，天热直接导致情绪不稳定，易激动上火，最主要表现“犯口角”。

　　“我也不知道怎么了？最近特别不对劲，在家里和公婆吵了几次，老公也怪我火大，可我就是控制不住，觉得烦躁。”网友“西西”是名85后，她坦言，自己最近一周情绪持续高烧不退。

　　有同样情绪的网友不在少数，网友“sdive”最近脾气也很火爆，他的车停在院子里，不小心被新手车主蹭了一下，一向温和的他却和邻居业主大吵一架，让很多熟悉他的人大跌眼镜：“这人怎么了，平时脾气挺好的啊。”

　　心理咨询师黄进军表示，高温确实能影响人的心情，或可能变得暴力。面对高温环境，人容易变得反常，伴有明显的不安感，在此种情绪的影响下，人对事物的判断力会有所不同。而我们在潜意识里，还受到“春暖花开”这样关于季节和气温对情绪的暗示，在面对高温时，人的潜意识也会觉得烦躁不安，也就加重了负面情绪的增长。

　　面对高温，我们如何调节负面情绪？黄进军建议，可以换个角度看待高温，如气温高，可以享受戏水的乐趣。平时还应“少动多静”保持心态平和，注意调控情绪，做到“心静自然凉”。

　　预防情绪中暑小方法

　　1.降低你的音量和语速。

　　2.闭上你的眼睛，可以快速浇灭怒火。

　　3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬。

　　4.用双臂交叉紧紧拥抱自己一下。

　　5.离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次。

　　6.发扬阿Q精神，自我解嘲。

　　7.在饮食上应清淡，少吃油腻食物，多吃蔬菜多喝水，尽量不吃辛辣食物。

　　8.要多与人交流，及时排除心理郁闷情绪。 @武汉晨报

(来源:西安晚报)