涂防晒霜，维生素D合成少

　　因担心宝贝出现中暑或皮肤损伤，有些父母会给宝宝使用防晒霜，这样宝贝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。

　　由于夏季阳光充足，孩子每天户外活动累计达到2小时以上，就能够满足对维生素D的需要，不需要再额外补充。

　　碳酸饮料多，影响钙吸收

　　夏季，孩子饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。

　　有资料显示：经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险，是不经常饮用碳酸饮料青少年的3倍。碳酸饮料属于富含磷的饮料，磷过多会把体内的钙“赶出”体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等与钙元素结合形成络合物，通过大、小便排出体外，也会影响钙的吸收。

　　夏季补钙，掌握好方法

　　夏天宝宝容易食欲不振，日常饮食宜选择含钙丰富的、流质或半流质且较为清淡的食物，如奶制品、豆类食品等。家长也可以通过钙剂给宝宝补钙。在医生的指导下适量补充钙剂，是食物补钙之外的重要补钙方式。

　　根据中国营养学会推荐的每日标准：0-10岁的孩子每日应摄入300至800毫克钙。0-3岁宝宝可选用小儿碳酸钙D3颗粒，在口味上保护宝宝味蕾发育，同时又最接近母乳味道。运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢。尽管在夏季宝宝流汗比较多，家长们仍需要让宝宝适当地活动，综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。

(来源:北京日报)

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