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　　家长别把紧张情绪传给孩子

　　首都医科大学宣武医院 孙琳

　　五月，高考、中考双双进入了冲刺阶段。在宣武医院神经内科门诊，因学习压力过大、出现头晕头痛的学生日益增多，甚至还出现了不少焦虑失眠的考生家长。

　　别打乱孩子的节奏

　　宣武医院神经内科副主任医师闵宝权提示考生家长，考试不仅是孩子学习能力的较量，也在考验家长是否理解孩子、是否知道如何支持孩子。

　　闵宝权大夫说，在考前冲刺阶段，家长首先要做的是接纳孩子现在的状态。孩子的复习规律有自己的节奏，若是家长硬是参与进来提出自己的“良方妙法”，反而会让孩子感到有压力。信任，是对孩子最重要的支撑。

　　在生活照料方面，有的家长恨不得替孩子把脸都洗了，关怀无微不至。但孩子的基本生活习惯已经形成，在这个阶段心理又非常敏感，如果家长过多调整对孩子的照顾模式，会让孩子感觉自己因为考试太受关注，增加紧张感。

　　另外，闵宝权大夫提醒考生家长要提前处理自己的不良情绪，不要无端波及到孩子，别动辄拿自己的孩子与别人的孩子相比，强调自己为考生的付出。家长放松自己，不把紧张情绪传给孩子，是对孩子最有效的关注。

　　猛吃补品不如正常饮食

　　家长们看着孩子挑灯夜战、看书复习太费脑子了，于是买来各种补脑保健品。目前，市面上的补脑保健品有磷脂酰胆碱类、氨基酸、西洋参、复合维生素、EPA、DHA等，其作用有多大？宣武医院营养科主任李缨说，补脑保健品并不能帮助直接提高考试成绩。

　　李缨主任介绍，磷脂类是脂肪的一类，是神经细胞的组成物质，对神经鞘的形成和神经传递有一定作用，氨基酸则是蛋白质的基本组成单位，孩子只要正常饮食都不需要额外补充。西洋参虽能起到补气养阴的作用，但并不适合青少年长期服用。维生素的主要功能是调节身体平衡，如果每天都能正常摄入平衡的膳食就不需要额外补充，若是非常挑食则可适量补充。EPA、DHA在神经系统形成的早期，有益于神经组织和神经纤维的发育，是儿童大脑发育期间特别需要的脂肪酸。但对于大脑已经发育完善的中学生，健脑的作用就比较有限了。

　　李缨主任提醒，想“补脑、提高智商”不是靠短期补充某种营养物质就能办到的，而是通过饮食、运动以及掌握正确的学习方法逐渐达到的。在备考期间，家长只要把孩子的饮食合理搭配，越接近平时的饮食对考生越好。同时，要避免过量摄入高能量、高蛋白，以免肠胃负担过重，脑部血液供应相对减少，出现困倦和疲劳，影响学习效率。

(来源:北京日报)

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