千万别太在乎模拟考试

　　如何对待模拟考试的成绩与排名？高考、中考前，考生们会做很多模拟题，并被排名。有很多考生，看到猛然考出一次好成绩就沾沾自喜；而下次考得差了，名次落后了，又会感到特别挫败和难过，造成不必要的情绪紧张、波动。

　　其实，每次模拟考试的试卷题目，都有抽样的随机性，或者叫“考试题的抽样随机误差”，即如果赶上哪份考卷里有几个你所熟悉的题目，你就能考得成绩高一些；如果赶上这份试卷是别人熟悉的，你自己不太熟悉，你的成绩和排名就会比其他同学差一些。这些都是正常的波动。每次模拟考试的成绩，只供参考，没有太大的意义。那么，如何看待自己考前的模拟考试成绩呢？

　　建议：把最近三次的模拟考试成绩和名次求平均值，才算是比较有代表性的。而且，三次的模拟成绩越接近、越稳定，就越好；如果三次的模拟考试成绩相差很大，忽高忽低，就说明你容易在考试中发挥失常。

　　千万记住熬时间“三招”

　　考前，如何安排生活与学习？要知道，学校录取的是“成绩”，而不是“强烈的愿望”，更不是每个考生的辛劳程度。

　　学习，不是想学多好就能学多好，而是每天实际能学多少算多少。弗洛伊德说，每个人只能学会自己能够学会的东西。你可以问问自己：“我努力了吗？”如果努力了，即使成绩不满意，只能接受现实。你也可以问问自己：“我偷懒了吗？”只要没偷懒，就已经是一个很勤奋的学生啦。

　　建议：每天的生活，可以这样安排——三个“稳定”！ 1、稳定秩序。每天按照常规起床上学，做作业等；按平时的饮食量进食，按时入睡，不搞突击，保持常规而充足的睡眠（每天7至9小时）；尽量减少生活节律的突然变化，因为身体的植物神经和大脑最喜欢“有规律的生活”，杜绝熬夜！ 2、稳定情绪。每个人的情绪状态，对于考试成绩的发挥，起着最重要的作用。因此，考前尽量维持情绪稳定。比如，不以某次模拟考试的成绩论英雄，减少情绪波动；同学之间，友好相处，多些宽容，少闹矛盾。父母之间，闹矛盾吵架的，在孩子考试前，应该暂停一阵子啦！另外，父母千万不要因为自己的焦虑而不停地打扰考生！因为父母的这种做法，会把自身的焦虑情绪传递给孩子。父母一定要忍住自己内心的焦虑情绪，树立明确的人际边界！ 3、稳定成绩。在保证了稳定生活秩序和稳定情绪的前提下，每天的学习尽量安排得有节奏、有弹性，这样就会起到稳定成绩的作用。以稳定的成绩来迎接考试，最终才能在考试中把自己的水平最大限度地发挥出来。

　　当家长和考生掌握了上述考前心理调节的要领之后，剩下的，就是“熬时间”啦。在稳定秩序、稳定情绪、稳定成绩的情况下，让考试日期在不知不觉中悄然来临，熬到真正考试的那几天！考试，其实很简单：你只要把自己能够做得出来的题目写在试卷上，到点儿，交卷！就这样，一切都“OK”啦！在考试的时候，你会发现：真正的高考或中考，几乎不太像我们当初想象的“真正的考试”，更像是一次“模拟考试”。 考试结束后，你会感慨：“高考、中考，不过如此！”

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