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距离高考还有不到30天，在这最后几天冲刺的时间里，家长该做些什么才能帮助孩子更好地备考呢？

记者邀请资深心理学家胥丽为家长们解读了几点陪考必备知识，家长们快来看看吧！

陪孩子备考时

家长要粗中有细

面临大考，孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，孩子们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄。同时，在高考中有些细节又不能出现失误。因此，家长在孩子考前和考中要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。

在饮食上不要做大的变动。家长要是在这方面用心过多，就会给孩子增加不必要的心理压力。不过，可以适当地迎合一下孩子的口味，饮食易清淡，少油腻，生冷和不易消化的食物少用为好。减少或避免孩子外出就餐，以防止患上肠胃疾病。

提醒孩子降低运动强度，以便让他们的身体得到充分的休息，应避免激烈的对抗性运动，以防止运动性损伤。

孩子回家适当“怠慢”

家长不用着急上火

孩子在学校一天的紧张学习后，回家难免会进行适当放松。有时是看几分钟电视，有时是玩一会儿游戏。然而，不少家长一见到孩子出现这样的“怠慢”，就忍不住担心着急，开始不停地唠叨，甚至和孩子吵架。其实，这样的情绪恰恰会适得其反。

大部分高三孩子们都已进入成年人行列，有自己的独立意识，更重要的是他们远没有家长想象得那么脆弱。面对孩子的适当放松和心理波动，家长没有必要过多地担心，更没有必要产生着急、上火和焦虑等负面情绪。家长应该做的事就是神情自若地尊重、接纳、理解孩子。如果你不能给予孩子恰当的鼓励，保持沉默也是可取的办法。

其次，家长对孩子有信心，孩子自然就会对自己有信心。家长切记不要担心孩子万一发挥不好怎么办，消极的期待不仅会影响孩子的备考状态，也将动摇孩子备考的信心。

如果孩子的压力实在太大，出现经常哭泣、焦虑和失眠等情况，家长有必要在征得孩子同意的前提下，寻求有经验的心理咨询师或孩子比较信赖的老师、朋友对孩子进行疏导和帮助。

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