黑白万花筒能治失眠? 网友:催眠效果不如英语数学【2】

　　网友：催眠效果不如英语数学

　　催眠图片效果如何，一大波网友前来亲测。但奇怪的是，表示真的想睡觉的网友倒是十分的少数派，众多网友倒是出现了如晕眩、恶心之类的各色“副反应”。

　　“看得我要吐了！”网友“恶魔罪恶_严”在微博的评论中还加了个哭脸。恶心想吐的还远远不止他一个。@谭谭谭——静怡明显更加不适：“强迫症，和密集恐惧症合体的患者看了整个人快要疯掉的感觉……”@ZL-JOJO看完图片，反应也有点奇怪，“我怎么觉得有点喘不上气啊。”@Nada_杜杰算是网友中非常执着的一位，他坚持对这图片看了10分钟，结论就是“完全没用！！眼都花了！”亲测过后，鉴定图片无用的占了绝大多数，更有甚者，表示“越看越精神该怎么破”？不过要是颁个最佳评论奖的话，还非“贱人辰_”：“数学英语才是最大效果的催眠”。短短一句话，既有淡定的驳斥，又有回忆的情怀。

　　医生：单调重复图案确能让思维疲倦

　　催眠图片有没有效，记者也亲自试了一下。只是盯了图片小会儿，记者就觉得眼睛不再那么聚焦，整个思维也跟着慢了下来。但也仅仅是一会儿。记者的感觉也得到了心理医生的认同。江苏省人民医院心理科王昊飞医生告诉记者，这些催眠图片其实还是有一定效果的，他们的原理在于单调的、重复的声音、图像会让人的思维发生慢性疲劳，从而出现困倦的感觉。临床上用的催眠疗法，也同样是采用了这个原理。但是这几张图明显是“功力不够”，让人有疲倦感是可以的，但要让人睡着，难度就大了些。

　　王昊飞医生还建议，要让人快速进入睡眠，其实还是有一些注意点的，比如睡前数小时（一般下午4点以后）避免喝咖啡、浓茶或吸烟等；睡前不要饮酒；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间等等。如是焦虑情绪的睡眠障碍，可以试试放松疗法。具体的技巧可以包括渐进式的肌肉放松，指导性的想象和腹式呼吸训练。初期在医生的指导下，在安静的环境下进行，熟练后坚持每天练习2-3次。如果自我调节无效，在专业医生指导下进行药物治疗，也是必要的。（扬子晚报记者 杨彦）

(来源:扬子晚报)