教师暑假攻略——一次身心的完美邂逅【4】

2013年07月08日16:04  来源：现代教育报

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暑假健康大搜查

暑假，忙碌了一学期的老师可以歇口气了。北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科站护士长田梓蓉建议，教师可以利用假期对身体进行一次全面检查，远离“教师职业病”。

职业病一 颈、腰椎疾病

由于教师长时间备课、批阅试卷或作业，连续保持着低头伏案的姿势，易患颈椎病，而长时间站立讲课易腰酸背痛。一项调查研究显示，七成教师颈、腰椎有问题。

专家建议：

颈椎、腰椎疾病患病初期，可到医院做个基础检查，然后采取自我锻炼、连续理疗等措施，防止病情加重。对于早期的颈腰椎间盘突出，微创等离子射频治疗１～２天即可恢复正常生活。至于严重的，暑期是理想的择期手术时间，因术后有半个月到一个月的时间即可恢复工作。

职业病二 咽喉声带疾病

由于咽喉声带长期“超负荷工作”，使得咽喉疾病最爱“缠”教师。如果咽喉疼痛、声音沙哑等症状长期存在，声带息肉、声带小节等没有得到及时的治疗，会加重病情或造成失声。

专家建议：

如果有明显器质性病变（如声带息肉、声带小结），可采取手术等治疗方法防止疾病恶化；如果没有明显器质性病症，则可在嗓音专家的指导下学习正确的发音方法，因为发音不当是嗓音疾病的重要原因。

职业病三 心理情绪疾病

教育部中小学健康课题组进行了一项心理调查，参与调查的２２９２名教师中，５１．２３％的教师存在心理问题。其中，３２．１８％的教师有轻度心理问题，１６．５６％的教师有中度心理问题，２．４９％的教师患有心理疾病。

专家建议：

寒暑两个长假，是老师心理调整的好时机。如果平常都有长期失眠、头痛、心情压抑悲观；或紧张、焦躁不安、情绪易激等症状，可以利用暑假做个简单心理测评，看看有无心理疾病，不要讳疾忌医。同时，与心理医生交流，也会学到更多的调节心情、舒缓压力的方法，不仅自身受益，也能更好地教书育人。

□文/本报记者 郑祖伟

 

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