如何幫孩子才能考高分：7招提高記憶力【7】

（7）科學用腦 

用進廢退，人的肌肉越用越發達，人的腦子越用越靈活。勤於用腦的人，由於信息反復刺激，腦中的記憶痕跡清晰，記得牢。接受的信息多，信息間相互聯系，增強人的接受能力，提高記憶效率。但是若用腦過度，就會使人注意力不集中，從而記憶效率差。

一位初三學生劉某某，為了迎接中考，除在學校裡抓緊一切時間學習外，晚上放學回家之后，不看電視，不出去玩，趴在桌子上復習到夜裡一點鐘。星期六、星期天也從不休息。幾個月下來，頭腦遲鈍，頭昏腦漲，經常頭痛得不能看書。自己覺得自己過去記住的東西現在有不少也記不住了，心裡十分焦急，越著急越頭痛，越頭痛就越記不住。這是不會科學用腦造成的后果。迎接中考、高考的同學要從這個同學的教訓中吸取經驗。

學習一定時間后要做適當的休息，做做體操，活動活動。在學校學習的學生，在課間十分鐘休息時間，一定要到教室外面去活動活動，無論春夏秋冬，都要如此。有的同學冬天怕冷，課間休息也不出去。課間十分鐘到教室外面去做些適當的活動，比待在教室裡神經細胞功能的恢復要快得多。充分利用課間時間進行活動，上課后就會聚精會神地聽講，有助於聽課的記憶效果。

適當的、充分的睡眠對學習和記憶也是非常重要的，特別是中小學生一定要有足夠的睡眠時間。睡眠可使腦細胞消除疲勞，恢復功能。

體育鍛煉能增強人的體質。體育運動可使兒童及青少年的肌肉、骨骼、消化、呼吸、心臟等器官獲得更好的發展。體育鍛煉對兒童與青少年的神經系統特別是大腦功能的增強有很大的作用。兒童與青少年經常進行體育鍛煉，能夠提高大腦皮層神經過程的強度、均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析和綜合能力。

有人想用吸煙、喝酒來提高記憶力，其實是有害無益的。科學研究証明，長期吸煙可造成記憶力衰退，長期飲酒可導致慢性酒精中毒，表現為記憶力與理解力下降，那種認為煙酒具有“涌文思”、“發靈感”、“促記憶”的妙用是沒有任何根據的。

本文摘自《如何幫孩子才能考高分》 王極盛著 中央編譯出版社出版（中央編譯出版社已授權人民網教育頻道連載，如需轉載請與出版社聯系）