高考近在咫尺，考前最后一周该怎么过？“临时抱佛脚”有何技巧？情绪不好又该怎么办？今日，晨报请来市区文理状元来支招。

武汉市理科状元

张栩铭，毕业于新洲一中

现就读于清华大学

位置别放太高

“我的建议就是高考前不要把自己的目标定得太高。”张栩铭表示，虽然自己平时成绩不错，清华也是自己的理想学校之一，但考试时却把自己的目标调低了，“这样考试时更从容，也利于自己的发挥”。张栩铭说，不少同学抱着必胜，必须考进自己心仪学校的目标，考前给自己加压，不利于心态的稳定。

在新洲一中，张栩铭一直是住校，考前一周是在学校度过，他也没有刻意调节生物钟，“特别感谢父母在这期间心态平稳，没有频频打电话给我，让我有了一个自我调节的空间”。

张栩铭建议：考前一周，可针对薄弱学科进行强化复习。比如，作文是弱项，他就把考前的多数时间放在了作文上；记背型和套路型知识点，再进行加强，“这种题不能因为自己记不起来而丢分”。

江汉区文科状元

黄晓琦，毕业于武汉一中

看错题对标答

“该吃吃该睡睡，不该有的想法千万莫多想。”向来以“懒散”自称的黄晓琦去年算是爆了个小冷门，平时成绩年级十名上下的她居然考了个全区文科第一。

回想最后一周的学习生活，黄晓琦娓娓道来：“看书没什么用了，更不要指望抢记几个知识点填补得分空白。”她介绍，最后一周，她的主要精力放在往年的高考真题上，“这些题目都是之前做过的。一方面看常错题，一方面对照标答，特别是对照原题中的关键词体会如何抓要点。总出错的题，需要提醒自己抛开错误的思考方式；数学可以适当做一些题目练练手，但没必要钻一些‘难偏题’，费时耗力”。

“该放松的时候还是要放松，弦绷太紧不可能发挥得好。”对于这一点，黄晓琦特别强调。她说，考前不想复习的时候，她还找来《环球银幕》、《看电影》、《看天下》等杂志来看。“熬夜‘抱佛脚’没什么意义。”高考前后，黄晓琦心态较平静，在睡眠方面也绝不亏欠自己，“一般晚上11：00就上床睡觉了，高考那几天睡得比平时还早。”

黄晓琦建议：1.进了考场就不要发怵，不要因为监考老师就很紧张；2.考完一门放一门。自我感觉不好时，可以跟家人沟通一下，说出来当作发泄，急于对答案，只会增加负能量；3.不要吃辛辣、生冷食物，也不要吃得太饱，太饱会想睡觉。

汉阳区理科状元

蒋子航，毕业于武汉三中

现就读于清华电子信息专业

看题为主做题为辅

“我认为，最后一周保持良好的心态很重要，不要去想结果，只要努力了就行了。”蒋子航回忆，去年此时也是有些紧张，他的方法是适当锻炼。他每天下晚自习后，会在学校操场上跑几圈，出一身汗，压力释放了，回家复习的效率也会高很多。

“下晚自习还跑步？跑兴奋了还能睡觉么？”记者好奇地问。蒋子航说，即使是最后一周，也没刻意让自己早睡，“比平时提前30分钟上床，大概是晚上11点。一年来都是11点半睡，突然一下提早入睡，早上四五点就醒了，反而影响学习”。

最后一周，很多考生习惯“题海战术”，做各地的冲刺模拟卷，但蒋子航不建议拿题就练。“最后阶段应该以看为主，多看自己以前做过的错题，适当选择经典试卷练练笔即可。大量练习，会增加自己的紧张情绪，也不利于树立备考信心。”他认为，英语的听力可以找一些新的试题“练耳朵”，因为听之前听过的题意义不大。

蒋子航提醒：考生要合理分配考试时间。考试的时候，不要频繁看表，也不要埋头做题完全不管时间。“可以在做完某一题型后看表，如果耗时太多，后面的题就稍微抓紧一点；做试卷也没有必要太过谨慎，按照顺序先通篇做下来，如果还有多的时间再去验算”。

洪山区文科状元

洪山区文科状元

郑子涵，毕业于洪山高中现就读于香港中文大学

猛看“细节错误本”

“别人一般考前就会看错题本，我比较专注看细节错误本。”郑子涵说自己高考发挥稳定，能考上自己心仪的大学，自己自制的“细节错误本”功不可没。她表示，考试中由于粗心大意，导致不该丢分的错误几乎每个学生都有过，哪怕成绩再好也不能幸免。她梳理了一遍自己做过的试卷，找出自己最容易因粗心大意或容易忽视的细节错误，制作了一份“细节错误本”，“这在最大程度上保证了自己不因为细节疏忽而丢分。”

关于心态，郑子涵说自己是比较容易紧张的那种考生，但她认为，给自己一些压力也有好处，“考前也不能太放松了，心情太放松在考试中也容易出错。若还紧张，就听听音乐，和同学聊聊天，适度放松就可以。”考前，郑子涵还调整了作息时间，让自己每晚多睡一个半小时，“是否调节生物钟，这取决于自己”。

郑子涵认为：最后时刻，紧张归紧张，该复习还是得复习，“相信每个考生都有自己的复习计划，最后几天还是按照自己的计划来就好了”。除了常规错题，总结细节性错误的作用相当大，“这个方法，粗心的学弟学妹可以学起来”。记者向洁 杨枫 严珏 通讯员戴鹳锦 张燕 吴健 夏志涛

分享让更多人看到