有了健康的身體才能更好地學習和生活。

海外學子獨自到異國他鄉求學，在生活習慣方面難免會有些不適應，身體偶爾會開個小差。這需要學子格外注意。

肯定會生病

海外學子遠離家鄉，面對氣候、飲食習慣等截然不同的生活環境一時難以適應，身體難免出現一些小問題。

王玉（化名）現就讀於卡爾頓大學。她第一次在加拿大渥太華過冬時，不知道渥太華冬天最冷時氣溫能降到零下30攝氏度，而且常有暴風雪、凍雨。這時往往屋外冷屋內熱，冷熱交替，不小心就感冒了。熟悉環境之后，她改變了穿衣習慣，外面穿厚羽絨服裡面穿薄衫，應對屋裡屋外的溫度差。

李梅（化名）是渥太華大學大三學生。第一次在夏天穿著短袖短褲出去玩晚上回家后她的胳膊和背部就出現了紅腫、水泡的症狀，后來她才知道自己是晒傷了。在國內時，李梅夏天基本不做防晒措施。這次在國外晒傷之后，她就准備了防晒霜、防晒衣等避免再次晒傷。

因為國外飲食環境發生了變化，很容易導致留學生們的胃病。相比國內來說，歐美國家多蛋白質和高脂肪的飲食結構和偏生冷的飲食習慣會讓很多海外學子不適應。而且很多海外留學生在國外養成了不好的飲食習慣：飲食不規律，早上來不及吃早飯，期末考試時顧不上吃飯，周末和放假則在餐館大吃一頓。種種原因導致很多留學生患有胃病。王玉說：“我胃一直不好，所以一直盡可能在家做飯，有時候還會‘中西結合’，自己研發新菜式。有時候朋友們聚餐不想去餐館，我就在家做菜招待大家，廚藝現在練得非常棒！”要想在海外照顧好自己的胃，可以根據個人飲食習慣在家做飯，合理膳食，並且一日三餐有規律，不暴飲暴食。

不用“自己給自己診病”

俗話說：人吃五谷雜糧，哪有不生病的。求學生活中偶爾有個小病小痛，要根據個人情況科學治療。在海外很多國家看病需要提前預約，快的時候當天就能看病，慢的話可能要等幾周。王玉說：“在加拿大感冒發燒我一般不去看醫生，太麻煩也耗時間。該吃什麼藥自己都知道，藥都是從家裡帶的。一般按時吃藥再休息幾天就好得差不多了。”但是，“自己給自己診病”也有一定弊端，相似症狀容易混淆，比如把花粉過敏當成感冒。所以，在吃藥之后，如果情況沒有好轉或出現其他症狀時，一定要盡快就醫。

因為醫療體系的不同，就醫方式也不一樣。在法國，首先要提前預約社區醫生，可以電話預約、網上預約或是直接跟前台工作人員預約，如果有特別要求時一定要在預約時說清楚。醫生開過處方后，就可以拿著藥方到市面上的藥房去買藥。遇到緊急情況，也可以直接去急診科。現就讀於巴黎第七大學的柴東（化名）分享了一次“挺高興的”就醫過程。他前幾天長了顆智齒，疼得睡不著覺，需要立即找醫生，所以他出發之前就查好哪家醫院有急診科。“我早上7點從家裡出發，8點25到達醫院，8點30醫院開始接受病人，很幸運地成為第一個看醫生的病人。我因為之前沒有拔過牙，所以很害怕。沒想到醫生先跟我講清楚了麻醉和拔牙的過程，比如麻醉藥打在哪裡，拔幾次，然后才開始拔牙，這讓我感到非常放心。拔牙結束后，醫生很負責地告訴我注意事項。而且醫生看到中國的留學生非常熱情，拔牙結束之后拉著我嘮嗑，問我在中國拔牙是怎樣的過程。”

應該買保險嗎？

海外求學保險和體檢缺一不可，規避風險，防患於未然。海外學子赴國外學習時，不少國家規定，申請簽証除需入學通知書或邀請信、經費資助証明外，還要提供體檢証明。

柴東說：“我來法國3年時間，做過兩次體檢，第一次是強制體檢，第二次是醫保中的免費體檢。僅是第二次過程，從預約到通知我體檢就等了半年。因為語言不好、在國外時間不長、流程復雜、等待時間久等原因，身邊的留學生很少有人主動體檢。”

中國駐澳大利亞使館負責人曾提醒留學生定期體檢，即便對自己的健康狀況比較有自信，每年一次全面體檢仍是必要的。留學時，很多國家會強制留學生購買醫療保險，如果拒絕購買會導致無法注冊學籍。在購買前要詳細閱讀醫療保險手冊，如保費的額度、保險覆蓋日期、保險覆蓋的醫院或診所等問題。在國外，醫療費較為高昂，動輒成百上千的檢查費用。這足以讓大多數留學生捉襟見肘。所以，在海外求學選擇一份性價比高、適合自己的醫療保險是非常有必要的。柴東在法國留學期間買了份報銷比率較大的保險，上次拔智齒基本沒花錢。他說：“因為我打算在法國呆七八年，所以一份靠譜的保險對我來說很重要，這樣就算我生病了，心裡也有底。”

在外求學，身體是“革命”的本錢。王玉說：“在國外生病的成本很高，所以我會堅持鍛煉身體，讓自己少生病。平時會在家附近跑跑步，人少樓少還空氣好，非常方便。”柴東說：“我很喜歡騎行，周末的時候會騎自行車出去玩，所以平時會選擇騎自行車出門，既鍛煉了身體也節省了一筆交通費。”（王金銘）

《 人民日報海外版 》（ 2017年01月16日 第 09 版）

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