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距離高考還有不到30天，在這最后幾天沖刺的時間裡，家長該做些什麼才能幫助孩子更好地備考呢？

記者邀請資深心理學家胥麗為家長們解讀了幾點陪考必備知識，家長們快來看看吧！

陪孩子備考時

家長要粗中有細

面臨大考，孩子的內心都會產生一定的緊張情緒，孩子們又都處於青春期末端，獨立意識較強，負面情緒也需要宣泄。同時，在高考中有些細節又不能出現失誤。因此，家長在孩子考前和考中要做到粗中有細，這樣才能有效地幫助孩子。

在飲食上不要做大的變動。家長要是在這方面用心過多，就會給孩子增加不必要的心理壓力。不過，可以適當地迎合一下孩子的口味，飲食易清淡，少油膩，生冷和不易消化的食物少用為好。減少或避免孩子外出就餐，以防止患上腸胃疾病。

提醒孩子降低運動強度，以便讓他們的身體得到充分的休息，應避免激烈的對抗性運動，以防止運動性損傷。

孩子回家適當“怠慢”

家長不用著急上火

孩子在學校一天的緊張學習后，回家難免會進行適當放鬆。有時是看幾分鐘電視，有時是玩一會兒游戲。然而，不少家長一見到孩子出現這樣的“怠慢”，就忍不住擔心著急，開始不停地嘮叨，甚至和孩子吵架。其實，這樣的情緒恰恰會適得其反。

大部分高三孩子們都已進入成年人行列，有自己的獨立意識，更重要的是他們遠沒有家長想象得那麼脆弱。面對孩子的適當放鬆和心理波動，家長沒有必要過多地擔心，更沒有必要產生著急、上火和焦慮等負面情緒。家長應該做的事就是神情自若地尊重、接納、理解孩子。如果你不能給予孩子恰當的鼓勵，保持沉默也是可取的辦法。

其次，家長對孩子有信心，孩子自然就會對自己有信心。家長切記不要擔心孩子萬一發揮不好怎麼辦，消極的期待不僅會影響孩子的備考狀態，也將動搖孩子備考的信心。

如果孩子的壓力實在太大，出現經常哭泣、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經驗的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對孩子進行疏導和幫助。

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