充足時間睡眠

才能保証好狀態

臨近高考，一些學生和家長緊張之余巴不得把每天24個小時掰成48小時來用，壓縮原本就不多的休息時間來抓緊學習。

“這樣會適得其反，良好的休息更能保証好狀態。”胥麗說，考前家長應努力和孩子協商制定一些科學的、具體的備考措施，其中最重要的一點就是制定一個考前和考中的作息時間表。一是讓孩子多點放鬆時間，改善一下由於長時間高強度的學習帶來的身心俱疲的現狀，以便孩子有良好的狀態參加高考﹔二是讓孩子提前適應高考生物鐘，將精力最佳的時間盡力調整到考試時間。

在指定計劃時，可適當延長睡眠時間，畢竟充足的睡眠是精力旺盛的必要條件﹔增加戶外輕微活動的次數和孩子喜歡的放鬆形式，和孩子談些開心的話題，以緩解孩子面臨大考的心理壓力﹔尊重孩子的意見，勉強他們隻能是幫倒忙。

孩子怎麼做？別盲目，查漏補缺

語文

多鍛煉思維能力

在大量練習的基礎上，再讀《考試說明》，研究“典型題示例”，對高考的知識與能力要求、高考題型等會有更全面深入理解，並據此梳理形成自己的知識系統，尤其是關於文體、藝術技巧等方面的知識系統。

具體到每天，要結合學校要求與自己的實際情況，制定適合的計劃並執行。建議每天翻譯一段或兩三句文言文，寫一作文片斷，讀一首詩，讀一篇現代文（論述類或文學類，大體把握要意即可），重在形成良好的語感。

在最后30天的復習中，要牢記：語文重識記，更重思考。要借助思考，在回歸基礎與理清思路中融會貫通，在融會貫通中提升語文素養與應試能力。

數學

切忌隻講題海大戰

最后階段要回歸課本，回歸基礎，注意基礎知識和重要考點的回顧、理解以及必要的記憶。切忌隻顧鑽進題海，一味地做綜合題、模擬題，攻難題。

臨考前夕，不能隻看題不做題，根據自己的實際情況選擇一些中檔難度、便於發現薄弱問題的試題進行考前熱身，保持做題的熟練程度和對題目的感覺。

數學考試的時間是下午，因此同學們要從現在開始就要調整好自己的生物鐘，每天15：00—17：00，至少安排一小時做一份數學練習，讓你的大腦在下午的這個時間是數學思維最活躍的時間。

英語

加強單詞梳理

《考試說明》是命題的依據，且今年新增50個詞，需特別注意。建議重新梳理筆記，並按照某種關聯進行歸類，如近義詞、同義詞、反義詞的歸類，注意區別易混詞及短語，尤其注意詞組搭配及動詞的用法，同時要注重培養自己的“猜詞”能力，善於運用構詞法來擴充詞匯。

重新梳理以往訓練時出現的錯誤能有效地減少不必要的重復失誤和失分。難點是因人而異的，因此要學會總結，爭取記住自己犯過的錯誤，保証再次碰到類似的問題時不錯。

家長們謹記這四點：

1.家長的心態決定孩子的狀態，相信孩子，孩子才能相信自己。

2.寬鬆而規律的作息時間，有利於孩子舒緩壓力，保持好狀態。

3.家長陪考要做到外鬆內緊、粗中有細，避免意外的事情出現。

4.對孩子多理解、多接納、多包容、多鼓勵，做他們的堅強后盾。（記者 鄧鑫）

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