今天开始上班了！不少市民都觉得国庆假期还没过完瘾，就这样结束了。从假期回归工作生活，我们要如何拯救连续重负的胃，每日持久作战的身体，以及怎么收回的那颗玩心？

　　生理篇

　　养胃 清淡饮食就好

　　不管这个长假你是选择跟三五好友去领略祖国的大好河山，还是宅在家中尽享悠闲时光，但这悠长的假期总是让人难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝，结果长假过后很多人都发现胃里总是不舒服。建议假期结束还是暂时以清淡为主，给胃一定的休息时间吧。

　　作息 保证睡眠时间

　　好不容易盼得国庆长假，很多朋友选择出游或者通宵喝酒打牌来减压。但长假期间，过度的玩乐免不了打乱了人体正常的生物钟，导致睡眠紊乱，反而放假要比上班还疲惫。如果你的假期也是这样安排，那么最好提前几天开始调整作息时间，保证足够的睡眠时间。

　　头晕 可以适当泡澡

　　经过国庆假期，你有没有觉得自己有头晕、注意力不集中、想睡觉的症状？不用担心，其实这些都是在长假期间你身体消费过度的症状，你只需每天保证8小时的睡眠即可！你也可以在睡前泡个热水澡，帮助减轻疲惫放松身体。有条件还可以去做个SPA，舒缓身体放松心情。

　　眼睛 劳逸结合轻松

　　很多人国庆长假会选择去各地游玩，但是对于一众宅男宅女来讲，可能最累的还是眼睛。由此，一上班眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡，完全没有心情工作。这样的宅大军还是尽量多调整作息，适当参加户外运动，让眼睛和身心都放松放松吧。

　　心理篇

　　户外运动 减轻恐惧感

　　国庆长假归来，心理的调节也很重要。可以想象大部分的白领，在这足够放松。七天里，必是极尽欢乐忘却上班烦恼，

　　很多上班族假期归来，心里或多或少都会不想上班，就算坐到工位上也会坐立不安、心神不定，甚至内心有莫名的恐惧。调整的最好办法是工作后去户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等缓解一下紧张的心情。

　　早作准备 减轻工作压力

　　想到这些剪不断理还乱的工作就让他们烦躁不堪。面对这样的情绪，不如在假期开始前就将应该做完的工作彻底做个收尾，或者将要完成的工作写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然了。

　　定期自检 及时调整状态

　　节后，不少人承担着较大的责任和压力，很容易过度紧张、焦虑。而一旦出现这些问题，就会造成脾气暴躁、烦躁失眠等心理问题。适度的回归家庭或许是最好的解忧方。不要把工作带回家，尤其不要把工作的情绪带回家。下班后，尽量不接或简短地接听工作电话。从下班路上开始，就不要去想工作上的事。在日常生活中学会借力减压。

(来源:重庆晨报)

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