春天万物生，孩子容易长高吗 给孩子拔拔个子？【2】

　　●怎么做才能让孩子快快长高？

　　“多营养、多睡觉、多活动”，关于长高的学问有很多，史教授为大家总结了好懂好记的“九字方针”。

　　1、多营养。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质（包括镁、锌等微量元素），都是孩子长个不可或缺的部分。

　　这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用；牛肉、鸡肉，富含胶原物质；茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。

　　需要注意的食物有两类，一是不宜过多食用的，一是垃圾食品。

　　不宜过多食用的，如辛辣易上火的食物，像羊肉；如甜食、糯米类，容易造成孩子挑食偏食。

　　垃圾食品，这是家长需要特别注意、拒之门外的。最典型的例子就是碳酸饮料。

　　史教授以前医治过一个病例，一个十几岁的小伙子来看病，像个小老头一样低着头，没走几步路就会两腿酸痛。一问原因，小伙子平时不喝水，无论在哪里，渴了就喝可乐。

　　2、多睡觉。充足的优质睡眠是王道啊！

　　因为我们睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。

　　一般，5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。

　　3、多运动。大好春光，大人孩子们，快快动起来吧！

　　篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春节的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。当然，运动要适量，循序渐进。

　　此外，要让孩子保持健健康康、快快乐乐的成长环境。避免内分泌、消化疾病、感冒发烧等，对孩子产生影响。

　　●什么是骨龄测试，谁需要骨龄测试？

　　骨龄测试，指的是拍摄腕掌指关节（或胫骨上端）的X光片，根据检查结果和专业测试数据，对测试者的骨骺生长程度进行评估。

　　说的通俗一些，我们所说的孩子长个子，从孩子在母亲肚子里开始，要持续相当长一段时间。

　　一般来说，女孩子到18岁之后、男孩子到20岁出头左右，身高的增加才会减缓。大家所知道的较明显的标志，就是骨骺闭合后，身高就长得慢了，最后不再长个。