常玩游戏常熬夜,男生猝死电脑前 别用生命熬夜【2】

　　调查

　　多数大学生都有熬夜行为

　　你熬过夜吗？近日，华南师范大学编辑出版系2010级师生在广州大学城十所高校进行了一项“大学生熬夜现象”的调查，结果发现，几乎所有的大学生都有熬夜行为，其中超过五成的学生一周熬夜四次，两成学生晚晚熬夜。而记者昨日随机调查10位市民发现，晚上11时后入睡的人占了8成以上，大多数人熬夜主要是上网浏览信息、看电影或电视剧、打游戏、刷微博微信等。

　　长沙市中医医院（长沙市第八医院）神经内科主任、主任医师陈伟表示，人正常的睡眠应该“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，即要在子时(23时)前入睡，且在子时达到最佳睡眠状态。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

　　“很多年轻人自以为身体好，常喜欢熬夜，每晚不到凌晨绝不肯上床休息。还有些年轻人则认为，熬夜无妨，事后补睡一觉就可恢复活力。”陈伟说，但事实上，所谓的“回笼觉”补充的主要只是浅睡眠，效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。该院近年临床数据显示，心脑血管疾病发病率逐渐增多，且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

　　提醒

　　长期熬夜可导致身体严重受损

　　“睡眠是恢复精力所必需的休息，人处在睡眠状态时，肌肉放松、心跳减慢、血压轻度下降、新陈代谢减慢，整个肌体都处于放松状态。”陈伟提醒，而长期缺乏睡眠，不仅会令人精神疲劳、记忆力不集中，还会导致免疫能力下降，造成人体自主神经功能的紊乱，增加患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等各种疾病的可能。同时还会导致慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。英国一项研究表明，睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患致死性疾病的风险增加将近一倍。

　　陈伟建议，市民应养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，作息规律，不要过劳或过逸。工作繁忙的白领以及早读的学生，宜提倡中午午睡，以1小时为宜，这样就有更好的精力面对下午的工作和学习。(记者 匡春林 通讯员 粟青梅)

(来源:长沙晚报)