专家支招高考饮食睡眠：每天吃青菜水果【2】

　　[导读]家长太慎重，反而会给孩子增添压力，所以没必要特意下馆子，或者准备大鱼大肉，最好是在家里做点家常饭菜。把香瓜、哈密瓜洗干净切好，用保鲜袋装到学校当零食；或者带好剥皮的香蕉。

　　医生爸爸：给全家做“心理按摩”

　　徐俊涛是广州军区武汉总医院皮肤整形美容中心的麻醉师。去年，女儿参加高考，他专门请假两天送考、陪考。

　　平时上手术台，见惯大场面，女儿高考时，徐俊涛很淡定。相比之下，女儿和妻子很不淡定，双双失眠：女儿担心发挥失常，忧心忡忡；妻子因为担心女儿的状态不好，也跟着焦虑，考前连续一周都睡不着觉。

　　徐俊涛先从妻子入手，给她做“心理按摩”：高考是人生的重大考验，女儿平时成绩很好，只要发挥正常，肯定能考上理想的大学。但是父母如果紧张，会对孩子产生潜移默化的作用，将紧张情绪传染给她。所以，赶紧先自我放松。

　　接着，徐俊涛给女儿做“心理按摩”：高考不是独木桥，即使万一考砸了，还可以考虑出国，或者其他途径深造。所以，参加高考重在参与，考出自己的水平就够了，不用耿耿于怀。

　　他的安慰很有效，经过开导，母女俩的情绪明显好转。高考那两天，徐俊涛主动在家洗碗，陪女儿和妻子说笑话，保持轻松愉快的家庭氛围。最后，女儿考试很顺利，高考结束后，妻子的“失眠症”也不药而愈。

　　徐俊涛说，高考期间，让孩子吃好、睡好，保持积极情绪很重要，这得靠全家人一起努力，打造良好的氛围。