点燃高考正能量 考前注意调整好心态

　　为释放高三学生紧张的学习和心理压力，为后期复习冲刺的高三师生心理健康保驾护航，近两周，宜宾县教育局组织了3名优秀心理教师到5所高中进行了心理健康教育送教和学生心理辅导活动，此举受到5000高三师生的欢迎，收到了良好效果。

　　据了解，此次宜宾县送教活动的主题为“点燃高考学生正能量”。同时，3位老师还对部分学生进行了个体心理辅导，并对个体辅导的学生做好追踪和后续的辅导。此次送教活动安排了学生专题讲座5场，学生团体辅导12场，班主任团体辅导5场，165位高三班主任积极参与了团体辅导活动，820名高三学子参与了个别心理辅导活动，5000师生参与了心理健康教育专题讲座。

　　高考如何调整心态，宜宾县教育局心理教师，提出以下几点建议：

　　加强自我暗示

　　考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

　　提升自信心

　　临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

　　学会自我减压

　　不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

　　保证规律作息

　　只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

　　专注眼前之事

　　考生在考前不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天打好坚实的基础。（记者 伍雪梅）