嶄新的高中生活開始了。相比初中，高中階段的你更成熟，更睿智。當然，來自學習的壓力和挑戰也更大。例如，科目眾多、教學進度快、知識難度高、課堂容量大、應用知識解決問題的能力要求更高、作業的思維含量更豐富等。這些，你們都要有足夠的心理預期。因為，凡事預則立，不預則廢。

我以課程學習為核心，談幾點建議，供同學們參考。

調整心態，適應高中學習新變化

毋庸諱言，高一，首先會面對來自學習的挑戰。每教高一，我都會聽到同學們反映，老師講的全聽懂了，但做題很茫然﹔我的考試成績和初中相比落差太大，等等。

瞬間，壓力陡增。怎麼辦？

首先，保持積極樂觀、遇事不慌的從容心態。然后，必須樹立戰勝困難的勇氣，增強學習韌性，相信自己，信任老師。同時要做好規劃，積極行動，落實計劃。高一入學就像跑馬拉鬆，開始走好了，后面就順暢。同學們還要善於分析困難的成因：時間安排不合理？學習方法不合適？還是抗壓能力不強？找出問題，理性面對，戒煩戒躁，逐一解決。既要放鬆心態，更要刻苦努力。這樣下去，高中三年，你們每一個人一定會萬千氣象！

加強自我管理，盡快融入高中新環境

強化自我管理能力，是高中生活的必須。比如，一定要遠離手機等電子設備的干擾。這一點，含糊不得。說到手機，我建議同學們要合理正確使用。在家裡利用手機查找信息，瀏覽新聞，甚至偶爾娛樂放鬆都是可以的，但是絕不能沉溺其中。老師見多了這種荒廢，令人遺憾甚至痛心，同學們可是要引以為戒。

與此同時，你們要盡快融入新的班集體，與老師、同學廣泛溝通交流，主動參加班級和學校活動，感受高中生活的豐富多彩。每周保持一定強度的體育鍛煉。全方位調整自己，讓身心適應高中的節奏。

私人定制學習方法

高中三年稍縱即逝。大家要盡快明確自己各學科的學習目標，培養學習興趣。最重要的是要在老師的指導下個性定制學習計劃。通過實施計劃，找尋學習策略或請老師布置個性化的學習任務，完成個性化學習。

高一學習的重點是理解和掌握基礎知識和常規問題，全面落實通性通法。同學們要特別重視知識和方法的積累，若對某些基礎知識不清楚，或對解決問題的通性通法不理解，要及時記錄，確保當天第一時間做好補救和落實，並且要主動做好階段性的反思、分析與總結。

重視查漏補缺，完善知識結構。知識的漏洞要及時記錄，確保第一時間“堵上”。做錯題，說明自己的知識或能力結構在某一方面存在問題。不要自我原諒，認為自己只是“會而錯”。如果你們有“錯題記錄”，也不能滿足於“記”，最重要的不是將做錯的題摘錄在錯題本上，而是必須及時糾錯。

加強自主學習和有效學習。今天的高中生，沒有比自主學習更重要的了。建議同學們每天遵循如下順序開展學習：主動預習，后上課﹔主動復習，后作業。先落實補缺，后學習新知。

重視每天的課后復習，養成先復習，再作業，后反思的學習習慣。培養良好的解題習慣：認真思考，探尋思路﹔敢於動筆，實踐思路。學會比較、歸納、總結，做好筆記，做好知識積累與解題方法積累。如果學有余力，建議每天都做一些難度較大、綜合性強的課外作業（尤其是理科）。同時，既要借鑒參考資料上的知識總結，又要做好自己的總結，這樣可以不斷加深對所學知識本質的認識。

特別想提醒的是，必須立足課堂。課堂五要素，你一定要學會——認真閱讀，用心聆聽，勇於質疑，勇敢發言，勤做筆記。如果能從高一開始強化自己的課堂質量，進而培養扎實的學科基礎，關注各學科學習水平全面均衡發展，你一定無往而不勝。

摸索適合自己的身心調適方法

每個人的狀態都有差距，都會有起伏，沒有人會一直處於巔峰。你要認識到這一點，學會接受自己每一個階段的狀態。如果狀態不佳，就要及時採取有針對性的應對措施，不讓消極狀態長期停留。高中的學習狀態具有不確定性，每一門知識的難度都因人而異，你在成績上表現出來的變化是正常的。

當然，除了學習，你還可能遇到其他方面的壓力，來自生活的或者人際關系的。這些，你都要學會坦然應對。因為高中階段你最重要的任務就是健康快樂成長。

你要有智慧去面對每一個階段的自己。當你一路向上時，老師們祝福你，希望你保持狀態，也明確取得進步的原因。當你走入逆境，倍感失意時，老師們陪伴你，你不要輕易抱怨。有氧運動、和同伴聊天，找自己最信任的老師傾訴，都是好辦法。能保持積極心態，能理性地去解決問題，你就成長了。所以，成長絕不是屹立不敗，而是能接納不同狀態下的自己。

（作者：謝衛，系北京一零一中教學副校長）

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