讀者陳女士很發愁：女兒剛滿3歲，特別不愛喝水，每天要大人在后面追著喂才能喝上幾口。小區裡有其他媽媽看我追得累，有時會勸我說“寶寶不喝水就是不渴，等她真缺水了不用你追，她自己就會端起杯子來喝”。可是昨天一整個白天，我硬起心腸沒有追著喂她喝水，她除了吃飯果真一口水也沒多喝。我有點嚇到了，晚上臨睡覺前還是硬按著她喝了一杯水，結果一晚上起來幾次上廁所，兩人都沒睡好。老公說我就是瞎折騰，我氣不過，也想不通，難道寶寶真是不缺水嗎？

　　小記多方查詢，關於寶寶喝水這件事，還真是挺有講究：

　　1、水是人體重要的組成部分。

　　成人體內液體含量約佔體重的55%~60%。寶寶體內的水含量比例要更高一些。他們處於生長發育期，活動量大、機體新陳代謝旺盛，水分排泄速度快，而且呼吸頻率較成年人快，每天補充足夠的水量尤為重要。

　　2、 孩子不愛喝水，並不是不渴，而與身體機制尚未發育成熟有關。

　　孩子處於生長發育期，關於口渴感覺的神經中樞尚未發育成熟，導致部分孩子主動飲水較少，讓許多家長形成“寶寶不愛喝水”的錯覺。而水分的不足，又會對他們的身體機能、新陳代謝、行為甚至發育都造成不良影響。

　　因此，即便孩子沒有感覺到口渴，家長也應當小量多次的讓孩子攝入足夠的水分。

　　中國居民膳食指南推薦：3~5歲的小朋友每天飲用白開水1000~1500ml。

　　對於6月齡內的嬰兒，母乳喂養能滿足小寶寶液體、能量和營養素需要，不需額外補充水分。

　　3、喝飲料和果汁，起不到補水效果。

　　眾多飲料中，最受歡迎的一般是碳酸飲料和果蔬汁飲料。碳酸飲料就不用多說了，大家都知道不宜攝入過多。但說起果蔬汁飲料，有些人認為有營養又好喝。但其實，果汁飲料中真正的天然果汁並不多，多數含有色素、香精、糖精以及防腐劑，不宜多喝。即使是鮮榨果汁，也要考慮到它的糖分含量高、且丟棄了膳食纖維，不如直接吃果蔬更有營養價值。

　　4、白開水就很好。

　　有些家長覺得有條件要給孩子選最好的水飲用，非礦泉水、純淨水不喝。其實沒必要。

　　有些礦泉水中含有較多礦物質，濃度較高反而可能會給小嬰兒未成熟的腎臟增加負擔。

　　而長期大量喝經過加工后除去了雜質的純淨水，可能使得孩子缺乏某種礦物質。

　　相較而言，喝燒開后放涼的“涼白開”，礦物質和微量元素的含量對人體更適宜。（記者 謝春暉 整理）

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