面對工作和生活的雙重壓力，時而“996”時而“007”地“超長待機”，考驗著職場人的身心,疲勞積壓逐漸成為常態。日子笑著哭著都是過，能抗壓也要適當減壓，讓自己有空間歇歇腳，再出發時可以“輕裝上陣”。接下來，讓我們一起盤點減負小妙招。

凡事不必力求完美

很多時候，壓力來自於個人當前表現與心中預期存在差距。對自己高標准嚴要求是好，但羅馬不是一日就可以建成的，每個人都在不斷地進步和成長。同時自信也是不可或缺的，避免沒必要的自我否定，也許我們在某些地方需要改進，但也一定有自己的一技之長。

勞逸結合，張弛有度

長時間的精神集中會讓自己感覺被掏空，勞逸結合讓自己喘一口氣，畢竟良好的精神狀態才能更好應對接下來的工作。培養鍛煉的習慣，在運動中釋放壓力，快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。在辦公室養些綠植，心情郁悶的時候澆水散心。留出一段屬於自己的時間，聽聽音樂，閉目養神。

適當地犒勞自己

例如大家常常說的，買一杯奶茶“續命”，有時候為自己准備小禮物也“治愈感”十足。人生需要驚喜，也需要自我寬慰，雖然路途中有坎坷，但我們都咬著牙披荊斬棘地走過來了，適當地犒勞自己，給自己和生活增添一些幸福感，也能幫助我們舒緩壓力。

專注當下

日常工作中，時間的緊迫以及工作量的增多，會令我們感到壓力陡增。遇到這樣的情形不要慌，先讓焦慮別搗亂，理清當下最重要的事情是什麼，在規定時間范圍內應該先做什麼，這個工作是否有更簡便的方法。很多時候我們會被假想中未來不一定發生的事情困擾，解決當下的問題，許多事情就迎刃而解了，活理順了，壓力自然也小了。

表達與傾訴

不要把所有的話都放在心裡，把所有的情緒都留給自己，經常我們獨自糾結、困惑很久的問題，隻要我們願意說出來，在傾訴的過程中自己就釋懷了。有的問題我們無法獨自解決，表達出來反而可以收獲幫助和他人的經驗，孤軍奮戰很鍛煉能力，但合作共贏才能走的更遠。

時間管理

每一個沒能按時完成的計劃都會給我們加上一些壓力，然后一點一點地累積。想要變被動為主動，就要合理地時間管理，考慮清楚事情的優先級。自己安排時間和事務，而不是讓工作和deadline在后邊趕著我們往前走。

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