春節過完了,該上班了,大家是覺得神清氣爽、精神百倍呢?還是腰酸背疼、頭昏腦漲呢?據我觀察,后者居多。用朋友們的話說:“這過節過得比上班還累”!有人把這種情況取了個名字,叫“假日綜合征”。假日綜合征的主要表現就是:乏力打不起精神,渾身酸疼,頭昏,有的朋友還會有頭脹痛等表現。

　　這裡面的頭昏,是廣義上的頭暈,自覺頭昏腦漲、思維反應遲鈍,而不是真正意義上的眩暈。這其中的區別,就看有沒有“眩”,以及發作的形式了。

　　真的是因為過節比平時累嗎?也未必盡然。那麼為什麼會出現這樣的情況呢?如何避免這些症狀,向那些過節期間即享受了親情,又休養了身體的看齊呢?今天我們就來解析解析。

　　平時雖然工作壓力大,生活節奏快,可對大部分人來說,生活處於一種規律狀態。上班下班有時有點,工作之余按部就班。工作、生活、休息,有條不紊的生活使我們的身體形成了穩定的“生物鐘”。身體的臟腑功能、經絡氣血隨著晝夜節律、根據個人的生活節奏,形成了自己的節律。因而可以幫助我們休息時充分休息,工作時精神百倍。

　　一到節假日,我們原有的生活內容不一樣了。自律性強的人、懂得養生的人,會按照自己的生活節律安排時間。酒不過量,煙不多抽,避免熬夜,以保持自己的身體健康。這一類人假期探親訪友、休閑度假,過得有質有量,節后照樣精神抖擻,很快進入工作狀態。

　　大部分的朋友,一到假日就想著:終於可以徹底放鬆了,想干嘛就可以干嘛了。因此假日裡“任性”二字發揮得淋漓盡致:膏粱厚味全下肚,喝酒喝到不自知,棋牌追劇晝夜混,直把午后當凌晨。年輕的朋友總以為自己的身體經得起折騰,可年沒過完,各種不適就找上了門。

　　不僅自己難受,也難免打擾到長輩家人。對於年齡大者,尤其是有心腦血管病、高血壓、失眠等情況的年長者,最怕勞累及吵鬧嘈雜的環境。勞累、著急、失眠本就是頭暈的誘發因素。招待客人,照顧兒孫,對老人們來說,也是不小的體力、腦力活。如果勞累、激動過度,加之年輕一代不懂體貼,隻圖一已之快,對老人更是不小的打擾。年節未完,不少老人輕者疲憊頭暈,重者加重原有疾病,甚至誘發新的心腦血管病。

　　正如以上分析,無論年長年輕,誘發“假日病”最大的“罪魁禍首”是“生活節奏打亂”,致使人體生物鐘紊亂,臟腑功能不調、氣血循行不暢:厚味傷脾、久坐傷肝、熬夜耗傷心血。當休息時未休息,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。

　　對於處於以上狀態的朋友們,在這裡我給大家一些小建議,希望能幫助大家早日擺脫“假日綜合征”之煩惱。第一招:規律睡眠,合理安排起居,讓自己的生活有規律,尤其是睡眠,一定要規律,偶有熬夜,要注意補充睡眠。第二招:清淡飲食,及時清理腸胃。長假后要注意調整飲食結構,清淡為主,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多吃水果及新鮮的綠葉蔬菜,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。第三招:調整自己的心態。可以看看書,做做規劃,盡早收心,加強自我調節。第四招:多食有消食降火功效的茶或水果,更重要的是,要調整情緒,保持心情舒暢,或聽一些舒緩的音樂,幫助自己把“內火”慢慢降下來。

(來源:齊魯晚報)

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