后高考時期留學熱持續備考減壓妙招

原標題：后高考時期留學熱持續備考減壓妙招

　　近期，后高考時期浮現出的留學熱余溫不減。這股留學熱潮催生了暑假英語培訓的高峰。在學生們緊張備考期間還要做好心理准備，保証臨場發揮，巧妙運用輕鬆妙招，如聽英語歌、煲美劇、嚼口香糖等。

　　暑期集中和連貫的語言訓練，無疑增加考生沖刺高分的機會。但高強度高壓力的訓練中，考生容易專注於語言和技能准備，而忽視了心理准備。留學英語考試是留學的第一道門檻，很多同學在暑假集中培訓之后明明語言有了很大提高，但關鍵時刻卻臨場發揮不佳，主要原因是心理准備沒有做好。

　　今年的留學熱潮中，低齡化趨勢愈加明顯。針對這一問題，中山大學心理學系高定國教授認為，中學生尤其是初中生的心理發展還不成熟，面對留學考試這一留學的首個門檻時，他們的臨考心理狀態更需關注。

　　“培訓機構可以在考前專門對低齡考生做一些簡單的心理輔導，也可嘗試為考生們提供些簡單有效的減壓方式來舒緩緊張情緒，如深呼吸、嚼口香糖、積極的自我暗示等，”他也從科學角度做出了進一步解釋：“深呼吸能夠增加氧氣的吸入量，消除疲勞、提高工作效率﹔運動員在比賽時咀嚼口香糖減壓的現象更是屢見不鮮，而心理暗示則早就運用在臨床的心理治療中，具有很好的輔助效果。”