北京市第五十七中學的學生在飛鏢比賽中。 　　北京市第五十七中學供圖

謝家灣金茂小學學生在練習爬樹。 　　周邦靜攝

高杆投繡球項目。 　　資料圖片

廣西桂林市靈川縣靈田鎮四聯小學，學生體驗背簍投繡球運動。 　　陽海翔攝

　　體育課如何更有趣、更有益？各地中小學積極探索。扔飛鏢、爬樹、投繡球……越來越多兼具趣味和特色的體育項目走進校園。這些趣味體育課，既提升了孩子的身體機能，又培養了專注力、鍛煉了膽量。當運動變得好玩，體育的育人價值便在快樂中融入孩子的成長。

　　——編  者  

　　

　　北京市第五十七中學流行扔飛鏢

　　一支飛鏢，磨礪孩子心性

　　本報記者  潘俊強

　　屏氣凝息，輕揮手臂，飛鏢在空中劃出一道弧線，直入靶盤。看到靶盤下方顯示屏上的數字，同學們發出陣陣喝彩聲……在北京市第五十七中學的飛鏢教室裡，不少同學在練習飛鏢，切磋投擲技術。

　　“飛鏢不設門檻，大家都能參與，但它對技術、心態要求極高。”學校飛鏢總教練吳春雨經常帶學生們在這裡練習，見証了學校飛鏢運動的發展：2012年飛鏢隊成立，從興趣小組到標准化課程，如今飛鏢已經是學校裡“非常流行”的體育項目。

　　在飛鏢教室的軟鏢機旁，初一年級的尹夢實，正在練習投鏢。首屆國際飛鏢大師賽包攬青少年組3項冠軍，第二屆國際飛鏢大師賽獲得2項冠軍……在飛鏢教室榮譽牆上，尹夢實獲得的冠軍獎杯引人注目。飛鏢看似是相對靜態的運動，卻很考驗身體的動態平衡。“每投出一鏢都需要調動全身。”尹夢實說，入盤的角度、出手的力度、呼吸的節奏，需要渾然一體。這種對身體控制力的極致要求，幫他養成了專注的習慣。

　　練習飛鏢，對心態也是一種磨礪。在參加比賽時，有些對手會故意拖慢節奏。這時候，尹夢實會閉上眼睛深呼吸，“告訴自己，要找到自己的節奏，不能被帶跑。”這種“穩”的能力，還被尹夢實遷移到了學習中。

　　在北京市第五十七中學，飛鏢的“班超”聯賽是學生們最喜歡的集體運動之一，聯賽覆蓋初一至高二年級，每班選派8人參賽。不少參賽的學生都覺得，在“班超”上打團隊賽時的那種緊張感，令人熱血沸騰。有家長反映，孩子練習飛鏢后，體態更挺拔，久坐學習的肩頸酸痛也有所緩解。

　　科學的訓練體系是讓更多學生從飛鏢運動中受益的前提。飛鏢教練郝運介紹，在入門階段，孩子們需要規范基礎動作，兼顧趣味性與體能鍛煉﹔進階階段，開展分區瞄准、精准度強化﹔實戰階段，通過模擬賽錘煉心理素質。如今，學校的飛鏢社有160余名成員，每周還外請專業的教練指導，形成了“興趣課—社團—校隊”的梯度培養模式。

　　“飛鏢帶給學生的，不僅僅是身體的協調，更是一種‘我能行’的信念。”郝運說，當飛鏢穩穩扎在鏢靶的目標位置時，那種掌控感也會遷移到孩子們生活的方方面面。

　　

　　廣西南寧市武鳴區民族中學訓練投繡球

　　小小繡球，承載時光印記

　　本報記者  祝佳祺

　　抬手、轉身、揚臂，五顏六色的繡球如彩蝶穿梭。“手抬高點”“注意落點”……廣西南寧市武鳴區民族中學操場上熱火朝天，體育老師羅仁進正帶著學生們練習投繡球，他一邊記錄學生成績一邊指導動作。

　　拋繡球是壯族傳統文娛活動，也是自治區級非物質文化遺產，最初承載著婚戀信物的文化功能，后來逐漸成為當地傳統文體活動。

　　現在的投繡球運動，包括背簍投繡球和高杆投繡球，以命中率定勝負。各地賽事用球依地方特色定制，但通常都用裝沙子和木屑的小氣排球或者網球，再包裹彩布，系上長提繩制成。在傳統競技比賽中，杆有9米高，頂端彩環直徑1米，根據5名隊員在規定時間內投球總數決勝負，數量並列則加時1分鐘，直至決出勝負。

　　課堂上，羅仁進讓學生先做空手“8字繞環”，手腕翻轉間模擬拋球軌跡。“想象繡球是你最想傳遞的祝福。”他舉起示范球。學生們從原地拋接練起，逐步挑戰6米外的高杆。從本校繡球隊成長起來，羅仁進這位“二代教練”有自己的教學心得：從無球模仿到持球練習，再到分組練習，好學易上手，增強學習興趣。“手腕要像擰毛巾一樣發力，球過圈時會有‘唰’一聲輕響。”九年級學生潘民雙剛從訓練場下來，復盤著投球經驗。

　　小小繡球，承載著時光印記。1997年，體育老師潘桂梅牽頭組建學校第一支投繡球訓練隊。彼時，訓練用的繡球、背簍都由老師們手工制作。2008年投繡球納入校本課程，2012年成為南寧中考體育自選項目。

　　“這項運動既能提升上肢力量、身體穩定性和耐力，又能培養專注力和團隊協作能力。”羅仁進說，未來學校將結合實際條件和學生興趣，逐步探索其他傳統體育項目的教學可行性，讓更多學生在運動中增強體質，感受傳統文化的魅力。

　　

　　重慶市九龍坡區謝家灣金茂小學上演“叢林飛躍”

　　校園爬樹，體驗“野生”樂趣

　　本報記者  劉新吾

　　“雙腳踩穩，雙手抓牢，重心向前！”在重慶市九龍坡區謝家灣金茂小學，一堂特色體育課正在進行，體育老師李曦站在安全防護區內，一邊示范動作要領，一邊大聲提醒。孩子們身著運動服，腰間系著專業安全繩，在老黃葛樹上練習攀爬。

　　爬樹課上，孩子們手腳並用，在安全范圍內自主尋找攀爬路線，體驗“野生”體育課的喜悅。“這樣的體育課非常好玩！”孩子們說，爬樹的時候能近距離接觸自然，觸摸粗糙的樹皮、觀察枝葉的紋路，還能在同伴的歡呼與鼓勵中收獲快樂。

　　在謝家灣金茂小學，爬樹課並非單一的向上爬，學生們還可以在樹之間滑行、穿越，上演“叢林飛躍”。五年級學生文雅韻完成一組樹間滑行后，笑著跑回隊伍說：“太刺激了！有一種騰空而起的感覺，放學后我還要再玩一次。”

　　為什麼要開設爬樹課？

　　“以前孩子們上肢力量薄弱，通過攀爬類項目的練習，協調性、核心力量明顯提升。”李曦說，課程開設以來深受學生喜愛，不少孩子課后主動詢問上課時間。“爬樹課既能鍛煉膽量，又能緩解學習壓力”，不少家長反饋，現在孩子更加勇敢自信，樂於嘗試新挑戰。

　　除了開設體驗課和常規課程，學校還組建了專項社團，讓爬樹、“叢林飛躍”這些特色運動常態化。謝家灣金茂小學黨總支書記楊永財表示，學校計劃將爬樹課與科學等學科結合，引導學生觀察樹木生長、測量樹高，探索攀爬中的力學知識，拓展課程的育人維度﹔還將結合校園樹木資源，舉辦校園特色攀樹活動，讓更多孩子在攀爬中錘煉身心、收獲成長。

　　《 人民日報 》（ 2026年06月02日 15 版）