新學期開學后，初二學生沛然剛走進教室，便吸引同學們的注意，“哇，你變化好大！”“怎麼做到的？太厲害了！”大家紛紛圍過來。“這個暑假我可沒少鍛煉。”沛然說。

　　家住北京市東城區的沛然今年13歲，身高1米68。從小愛吃零食又不喜歡運動的她，上初中后體重一度達到80公斤，身體質量指數（BMI）也進入肥胖范圍。“之前體測跑800米，沒一次能跑完全程。”為了在中考體育中取得好成績，沛然決定改變。

　　為此，沛然在今年暑期參加了運動夏令營，其間不僅要嚴格控制作息時間、調整飲食結構，還要進行運動訓練。一開始，沛然感到吃力，經常練得氣喘吁吁。“我下肢力量比較弱，每次訓練結束雙腿都會抖。”她說。

　　一段時間后，沛然逐漸適應了運動節奏，身體素質也隨之加強，心肺功能和耐力不斷提升，“以前跑一會兒就得放慢速度、調整呼吸，現在可以跑很久。”

　　一個夏天的努力與堅持，讓沛然減重13公斤。

　　運動帶來的改變不止於此。夏令營期間，沛然與營友合作獲得了投籃大賽的冠軍，這讓她信心大增，學習與生活也更加自律，改掉了“拖延症”。“運動健身，給我向上的力量。”沛然說。

　　《 人民日報 》（ 2024年10月18日 15 版）

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