起床困难户辞职"冬眠" 赖床症是心理疾病,得治【2】

　　自测一下

　　你有赖床症吗？

　　每天早晨不能准时起床，赖床至少一小时，并持续两周；

　　虽没有持续两周的每天赖床，但每次起床很困难，反复挣扎至少半小时；

　　晚上没到睡觉时间，或无事时、心情不好时就想到床上，否则会感觉不安；

　　白天也长时间呆在床上，吃饭、喝水等都在床上进行；

　　离开床后，有几分钟至半个多小时的不适感，不想做任何事，包括上课或上班等。

　　中医提示

　　喝肉汤防怕冷，小心补肾不成反伤肾哦

　　冬季恋床，归根结底是因为怕冷。重庆市中医院肾病科主任、主任中医师熊维建表示，中医认为，根据天人相应、时脏对应的理论，怕冷的主要原因之一在于肾弱致气血不足引起。冬季属肾，因此防治怕冷可通过食疗滋补肾脏。

　　“虚则补之，寒者温之”，在冬季膳食应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。适宜冬季食用的食材包括糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。

　　不过，熊维建提示，很多人冬季盲目进补，反倒累及肾脏，得不偿失。比如，重庆人冬季喜爱“烤全羊”、羊肉汤锅、火锅等食物，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，特别是对于肾功能已经有损伤的人群，更是会加重肾脏损害。

　　而不少家庭冬天喜欢煲汤，尤其喜欢排骨汤、老鸭汤、母鸡汤等荤汤，且煲上两三个小时。殊不知，长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。此外，重庆人重口味的饮食习惯也会加重肾脏负担，建议每人每天摄盐量控制在6克以内。

(来源:重庆晨报)