09北京公务员考试应届生考前心理调适

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2009年02月10日10:18  来源:人民网-教育频道

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  考试对于每个人来说都不陌生,不说是久经沙场,也可以用不计其数来形容了。大家非常认同的是考试的状态与心理调节有着非常重要的作用,那么对于公务员考试来说也不例外。做好充分硬件准备,打好考前心理战役,公务员考试所必要的条件。

  一、生物钟调整到最佳,心理上释去生理负担

  考前开夜车不是好方法,正确的做法就是在临近考试的时间里,合理调节生物钟,主要就是合理的作息时间。培养适合自己生物钟的需要去合理调配时间,在状态不佳的状态下,切忌服用安眠药,服了安定以后,白天就会昏昏沉沉,思维的清晰度差了,自然会影响正常水平的发挥。也不必过分关注睡眠,睡眠过多也容易产生思维混乱现象。只需将自己最佳的生物钟状态调整到合理即可。

  二、树立良好的心态,自信是成功之基

  尽管在备考的日子感觉很累,会有苦闷烦躁的时候,但是苦闷、烦躁会让紧张的心情更加糟糕,那么这个时候就需要考生无论是在家里,还是在班级里都要面带微笑,面带微笑会使你自信。让自己的心情舒畅,大家要相信:即使有一万个理由让自己烦躁,也会有一万零一个让自己心情舒畅的理由!

  心理学家说,人的心里体验和外部姿势是相连的。所以,在走路的时候抬头挺胸,步伐轻快矫健。仔细观察不自信的人,你会发现他们走路的时候耷拉着脑袋,抬不起脚,这样对于良好心理素质的培养也容易产生障碍。

  自信是要多看到自己的长处,而不是觉得自己一无是处。在平时练习的时候,多自己出错的题目去分析出错的原因,而不要过分自责,觉得自己无能,这样不利于自信心的树立不说,影响复习和备考。要用“天生我材必有用”、“风雨之后见彩虹”这样的话来激励自己!

  三、学会心理暗示与交流,走出心灵低谷

  心理暗示分为消极和积极心理暗示,消极的心理暗示使人沮丧,积极的心理暗示使人快乐。所以要多用积极的心里暗示,少用消极的心理暗示,在心理暗示之后,如果还是达不到预期的效果,可以找好朋友、同学、老师进行交流与沟通,以便很快走出心灵低谷。

  四、掌握考试技巧,“战场”超越自我

  考试技巧是考场正常发挥的重要法宝,要不断夯实基础知识,掌握做题技巧,把握做题规律。知识储存初期要掌握要领,看书须保持专心致志,然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

  要重视平时练习的每一次过程,淡化结果。认真总结复习,打好最后冲刺阶段的战役。要坚持把这个过程中遇到的问题解决就是最好的结果,而不是抱有急功近利去寻找最终结果的心态。

  战略上轻视试卷,战术上重视试卷。审题一定要准、快、全,不要先做难题,有选择的去作答。答题时,一种方法不行,就要立刻考虑换另外一种方法,要把思路放宽,思维要快,并提醒自己用发散性思维来答题,这样就可以以万变赢不变了!

  

(责编:李栋)
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