不敢说话的女孩:社交恐慌让我苦恼

2008年01月28日09:03  来源:中国青年报

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青春热线编辑: 

    您好! 

    我现在好恐慌啊,我的内心充满了恐惧。 

    我是一个性格特别内向的女孩,我现在觉得自己好懦弱啊。我从小就胆小,不敢跟陌生人说话,甚至对自己的亲朋好友也很少说话。到了学校,我几乎很少说话,很少主动跟同学说话,除非他们先和我说。我说话声音也小,有时候要重复好几遍别人才能听到。 

    同学们有时拿我开玩笑,而我真的认为我就是这样一个人,感觉自己好另类啊!我就那样孤独地过完了我的小学初中。到了高中我才有意识要改变它,可是我总是走不出来。我好自卑啊,不敢跟别人说话,一说话脸就会红。我也不知道要跟别人说什么,每当我跟一个认识但又不太熟的人说话的时候,就会觉得不知所措,特别慌张,特别不自在。 

    我很苦恼,不懂怎样去表达自己想说的,遇到与人打交道的事,第一想到的就是回避,不敢大胆面对。而且我发现自己也特别没主见,别人不管说什么,我都觉得“可以啊”,在为人处世方面也不太会。我原本以为大学的生活可以让自己改变,可是没想到的是我还越来越恐慌。因为大学就是一个小社会,要涉及很多交际,可我还是老样子。 

    我又好像是死要面子,总是怕别人知道自己是这么无能。我一样也不行,不仅是学习,而且有很多不足。我该怎么办? 

不敢说话的女孩
 

不敢说话的女孩: 

    你好! 

    从你的来信中看出,你在与人交往方面存在着一些问题。这显然对你的生活和学习造成了一定的影响。 

    一般来说,每个人在陌生的场合,或当着很多人的情况下,都会产生紧张与不安的感觉,如果它的强度是适中的,那就很正常,不需要去矫正;如果这种紧张与不安的感觉过强,就需要去专业的门诊或机构去做一个测评和诊断,看是不是患了社交恐怖症,然后由医生根据你的情况制定出一个专业的、系统的解决方法来。 

    这种情况的发生可能是家庭背景所致:从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致:自尊心太强,害怕被别人拒绝;或者就是对自已的某些方面没有信心等。 

    当然,即使真的是社交恐怖症,也不要着急,因为配合医生为你制定的一些治疗,它是完全可以治愈的。在这里,我介绍几个比较简单的小“招术”,可以作为你平时自我调节时用:一是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础;二是不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的!”要学会拿自己的优点与别人的缺点进行比较;三是当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感;四是怕什么去做什么,以毒攻毒,越是害怕就越要鼓励自己抬起头微笑地看着对方,如果真的不知说什么,不妨直接跟对方讲,“我很想跟你聊聊,但不知道说什么好……”我想,对方会跟你一起找到一些话题来说说的,就这样,每天给自己订下任务,比如一天跟一个人聊天,经过一段时间,你的情况就会改善的。 

    衷心祝愿你能够放下包袱,去拥抱属于你的美好生活! 

青春热线咨询员 林红
 

(责编:贺霞)
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