大学生:看我向抑郁说"不"!

张龙

2008年01月10日13:05  来源:中国教育报

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  自从上了大学,“郁闷”仿佛成了描述我们心理状态时出现频率最高的词汇。曾在大二军训时,我们2005级全体同学参与过一个调查,结果95%以上的人有轻度抑郁症。我觉得这个数字是不准确的,对于我们每一个同学,也许或多或少都有一些抑郁,关键看我们自己怎么对待它。

  上了大学后,我们身上的压力也陡然增加。小到生活中的点点滴滴,大到我们的前途命运,都需要自己来定夺决策。在很多情况下,我们都是在没人知道、信息不完全的情况下作出决定的。所以,这就增加了决定的难度和结果的不可预见性。在这种情况下,结果往往会出乎意料,当事情的结果与我们的期望相差太远,使得我们感到付出与回报不成正比时,就会很自然地产生失落感。

  同时上了北京大学以后,周围人群的素质和实力都不是上大学以前所能想象的。每一个人出于虚荣或者别的什么原因,都会产生和别人“比”一下的想法,竞争的激烈比以前也大大增加了,甚至有时候会超出自己的承受范围。还有一些情况,比如恋爱、生活条件的差异等,都会造成心态失衡。这些因素往往会导致我们产生失落感、思维缓慢、自我评价降低。久而久之,就会导致心境不良、情绪消沉或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉悦感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡;精力减退,常常感到持续性疲乏;更有甚者认为活着没有意思,严重者感到绝望无助,生不如死,度日如年,甚至有结束自己生命的意念。

  解决大学生中存在的抑郁症问题,要靠两方面共同努力。首先学校要为同学们创造一个良好的心理咨询条件;另外,在一些信息的发布上,也应该采取更好的机制,主动把信息提供给每一个人,而不是让同学们自己花费精力去搜集信息。其次,学校应该更好地了解每一个同学的心理状态。通过这种方式,对比较“危险”的同学进行保护。

  对个人而言,则更应该从主观上调节自己的情绪,放平心态。

  我觉得抑郁症其实并不那么可怕,通过合理的自我调节是可以把它控制在一个可以接受的范围内的。每一个人都会经历情绪上的高潮和低落,自然就会产生相对应的心理反应。关键是当我们遭遇郁闷时,怎么调整自己的心态,使自己尽快摆脱这种心理状态的影响。我觉得,在大学里,我们面对的惊涛骇浪与进入社会以后的那种人生的沉浮相比,其实还是九牛一毛。大学里,我们无外乎就是学习、工作,还有一些比社会上单纯得多的人与人之间的关系:同学之间的关系,朋友之间的关系,恋人之间的关系。所以我们应该把大学里的经历当作一种对将来人生的历练,不断提高自己,这样才能经受住步入社会以后的波涛。(作者系北京大学学生)

  《中国教育报》2008年1月10日第6版

(责编:贺霞)
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