培养耐力和韧性的“鹰式”训练法

　　当孩子和别人吵嘴打架或者犯其他错的时候，希望各位父母不要感情用事，不要轻易地责骂孩子。此时让孩子进行一下特别的锻炼（“鹰式”训练）能取得更好的效果。在开始训练之前要告诉孩子惩罚他的原因以及在训练的过程中所要遵守的规则。首先需要确定孩子所能承受的最长时间，还要告诉他在锻炼的过程中不能说话，并且保持姿势不变。如果在训练的时候不能集中精力的话，可以让孩子试着半闭双眼来练习。

　　“鹰式”训练法可以把分散的能量聚集到下腹部，恢复身体中心的感觉，有效地提高注意力，还能使下肢变得结实有力，提高耐力和韧性。保持这个姿势5分钟后，再淘气顽皮的孩子都会变得安静平和，恢复到本来安宁的状态。

　　10分钟后身体就会发热，体内堵塞的能量通道开始逐渐畅通。20分钟以后，就会开始流汗，体内的气血循环变得非常流畅，身体也随之变得非常轻松。即使不惩罚孩子，也可以让他在平时体验这种训练带来的效果。在孩子训练结束后，一定不要忘记问问他有什么样的感受，并且要给孩子做一下温柔的按摩。

　　1．双腿分立与肩同宽，双膝微微弯曲。
　　2．沉腰坐臀，臀部向前用力。
　　3．双手经下腹缓慢抬起过胸后向两侧伸展。此时要保证双手手腕与臂部成直角。
　　4．开始训练10分钟，逐渐延长到20分钟。
　　5．集中精神注意身体的感觉，不要使身体前倾或手臂下降。
　　6．训练20分钟左右的时间后，慢慢伸直双腿，缓慢放下双臂。

　　不管孩子有什么不对的地方父母都不要感情用事而失去自控能力。无论是口不择言的责骂还是殴打都会使孩子产生报复心理和屈辱感，并会感觉到自身的渺小，久而久之就会逐渐丧失生活的勇气和欲望。在感情上遭到伤害的时候，很少有孩子产生后悔、悔悟的想法，反而多数情况下都会产生反抗心理，那种受了冤枉后的情绪会一直留在记忆里，很容易使孩子变得畏缩不前，不敢表达自己真实的情感。这种坏的影响会在心里存留很长时间。