高考辅导与心理专家支招考前失眠对策

2007年06月01日08:56  来源:人民网-教育频道

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[主持人] 很多考生考前可能都会失眠,我觉得吃药是最最下策的方式。从心理方面来讲,怎么调整失眠的情况?

[宋少卫] 首先我告诉大家,一定不要吃安眠药,为什么?我们知道,我们的大脑包括短时记忆和长时记忆,安眠药里面含很多的化学成份,对人的短时记忆的损害是很严重的,而且持续的时间很长,如果晚上吃了安眠药,可能第二天整天的思维都会受影响,这是绝对不能吃的。这是第一点。

第二,科学已经表明,偶尔的一两次失眠不管是对你的思维影响,还是对你的身体、生命影响都很小,微乎其微,因为人脑有一个睡眠的储备,可以储存下来相当一段战略储备,在你睡不着觉的时候就会把它运用起来,所以这种偶然性的失眠对于你来说根本不算什么。作为我来说,就是一个最典型的例子,我在高考的时候,成绩非常好,因为我本科读的清华自动化系。我在我们那个地方,我高考的时候考了第二名,但是就是这种情况下,高考的第一天的情况下,我仍然是两点半睡的,所以这对所有人来说都一样,这个很正常,偶尔失眠,你失眠的时候,大家也不要说多么多么的恐慌,这个时候你就想一想,在失眠的时候,其实很多人在陪伴着你。

另外你可以简单地想一些让你放松的事情。有的时候大家越使劲闭着眼睛越睡不着,睁着眼睛看看你的房间,当然在心理上放松一点,很快就会有睡意。

[主持人] 比如说,我觉得我失眠了,索性不睡了,干一些什么事,稍微放松一点,等心情平复一点,再翻过头来再睡,是不是也是一种方法?

[宋少卫] 也可以做一些事情,比如说吃一点次氨酸的食品,比如说,牛奶、青豆,还有比较贵一点的就是金枪鱼沙拉,高考之前买一点金枪鱼沙拉也不算奢侈。我觉得,吃一点这样的食品,对于睡眠是非常有帮助的。另外,你可以稍微烫烫脚都会很放松。

(责编:林露)
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