高考辅导与心理专家支招考前焦虑对策

2007年06月01日08:51  来源:人民网-教育频道

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

[主持人] 您刚才也说到了,有一些考生容易在考前焦虑和烦躁,如果有这种情况,因为每个人的情况可能不一样,像您说的有失眠的,如果焦躁的情况,比较容易着急上火,这应该怎么去调节?

[宋少卫] 首先,从心理学的角度来说,一方面给他做认知的调整,让他对焦虑的调整有一个全面的认识。从这个方面来说,把它叫做“坦然面对”的方法,因为高考是每个人必须经历的一个事情,不管是你斗志昂扬、胸有成竹的面对,还是忧心忡忡、垂头丧气的去面对,都要面对,在这种情况下,对于孩子们来讲,如果你能够做好准备,全力以赴的去面对,你的成绩很有可能比原来,比你状态不好的时候好很多。历年都是这样子,每年都有奇迹发生,有的时候我们做考前心理调整,调整完了两三次以后,这个孩子再次面对考试的时候,他的成绩会一下子飞跃30、50分,实际上他由原来认为自己考不好,或者根本考不好,到全力以赴的去考试,非常希望自己考出好成绩,这两者之间的差别本来就有二三十分。在这种情况下,考生第一要从心态上坦然面对高考。

第二,作为焦虑这件事情,大家要对它有一个新的认识。我经常跟他们开玩笑,我说100个人有99个有焦虑,还有一个人不焦虑,我说那个人是被吓晕了,确实是这样子。这么大的压力,这么大人生挑战的前提下,出现焦虑是非常正常的。这个时候,家长也好、同学们自己也好,一定要避免出现一个问题,很多同学都会说,家长会跟孩子反复的唠叨,你千万别紧张,你不要想什么什么事情,这是非常非常糟糕的。

从心理学的角度来讲,你如果不想让某一个人去想这个事情,就一定别说“千万别想这个事”。在这个前提下,我们怎么样去调整它,我们不仅不让孩子想,而且让他提前把这个可能性想出来。我们的出发点不是躲着焦虑和紧张,而是先把它找出来,解决掉。这是更积极、更好的做法。当然具体的方面有很多的办法,比如调整深呼吸,最简单的方法就是微笑。我不知道黄屹有没有听说过微笑可以减轻压力?

[主持人] 还真没听说过。

[宋少卫] 实际上当你面对压力的时候,只要笑的出来,能够做出微笑的动作来,这个压力对你的影响就很小了。我有一个学生在我的博客上给我留言说,宋老师,我现在哪还笑得出来,根本都笑不出来。怎么做出微笑来。我就给他一个非常简单,但是有效的建议,你拿一支铅笔,横着咬在嘴里,然后把这个铅笔抽出来,保持这个口形,这就是标准的笑。

然后你在心里自己想象,我现在在一个什么样的环境,甚至想象你看到一朵花,一朵你很喜欢,很美丽的花,这个时候你再回过头来想,你发现你的情绪很快平衡过来了。

[主持人] 暂时抛开高考,想一些我喜欢的东西,或者我喜欢的一件事、一个场景,什么都可以,只要你喜欢的,暂时让自己随便的遐想一下,让脑子放松一下,这是一个很好的解决焦虑的办法。

(责编:林露)
相关专题
· 教育专题
· 高考频道_教育频道_人民网_权威全面报道高考
新闻检索:    
   热图推荐
英媒评2010年12张最佳图片
一夜情有益社会应鼓励?
盘点赵本山宋丹丹春晚那点事
崔永元炮轰收视率调查不真实
   精彩新闻
·[教育]台高学历美女艺人卸妆大比拼 东莞男童莫名"午睡死"
·[教育]老师令65名同学打一学生 甘事业单位招考团体作弊
·[科技]地球会越来越冷 明年我国将发射神八等20余颗星船
·[科技]华中科大副教授因论文造假下岗 核污染村白血病多
·[娱乐]周立波迎娶富婆女友排场大 上海婚宴内场照曝光
·[娱乐]传张杰谢娜20日登记结婚 周慧敏AngelaBaby同台
·中国高铁渐吞市场 部分民航支线被迫停飞
·五粮液为“身份需求”涨价 每瓶提价50元到70元
·煤企涨价重击电企软肋 发改委强硬干预电煤谈判
·“十二五”投资3000亿安徽发力旅游产业
·农业部将继续提高粮食收购价
·[教育]公私幼儿园收费将统一 3年内基本缓解入园难
·南科大申请提前“转正”
·民办院校借招生骗学生当童工
·公务员考试申论卷拍照成图
·幼儿园长持火钳烫伤10幼儿
·谁上了女大学生的”床”?
·两男生联手强奸女老师
·永远不要跟父母说的十句话
·文科生就业成功的关键在哪?
·读书能不能改变命运全靠“拼爹”?
·教师涨工资之幽默篇
·儿童最难纠正的三个坏习惯
·谁对“不要三本生”负责?

羊年真的会惨吗?羊年真的会惨吗?
我们的福利受法律保护我们的福利受法律保护
   小编推荐
·武汉大学校长:大学去行政化要求校长职业化
·2011考研大军整体规模扩大 专业硕士"遇冷"
·大二女生突然七楼坠亡 校方称其有精神病
·聋哑女大学生拍半裸写真 取照片时人去楼空
·大学生为"饱眼福"当色情网版主 存千张淫秽照
     频道精选
15类不同院系的美女大比拼15类不同院系的美女大比拼
央视名嘴为考生支招央视名嘴为考生支招
[一语惊坛]收入差距尚且"讳言",分配不公如何"开刀"?
[论坛]美派三航母迎接胡总出访?·六国要联合对抗中国?
[访谈]党国英谈农村城镇化·外交部李松谈伊朗问题
[辩论]  花千亿投资迪斯尼,值吗?·你认同买不如租吗?
[博客]温总理:见一叶而知天下 女副市长咋被骗色骗财?
[博客]毛泽东为何成中国文化符号 男人居住北京11条理由
   无线·手机媒体
“G族看两会 不是浮云”“G族看两会 不是浮云”
“手机民意直寄总理”“手机民意直寄总理”
人民网