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缓解考前焦虑四法宝:复习暗示倾诉睡眠
  2006年05月15日13:30 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
  高考在即,不少高三学生不免感到紧张和焦虑,严重者整天忧心忡忡,甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢?心理专家提出以下建议。

  充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说,要根据自己

  各科的基础和学习现状,有策略地复习;并认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。

  心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。

  适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。

  保证睡眠。每天要保证7~8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。(刘大江)

来源:【安徽日报】 (责任编辑:林露)
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