本期嘉宾：田禾

　　2005年北京市理科状元

　　现就读于北大元培计划实验班

　　在冲刺阶段，我们的目的是： 让最后一个月发挥最大的效益。很多同学觉得这一个月必将是黑色的，如果不头悬梁、锥刺股，就不能在考场上获得最终的胜利。其实根据我个人的一点经验，这样并不一定会对学习有所帮助。

　　首先要明确的是，最后一个月，知识和能力已很难再有根本的进步，能取得飞跃的只是应考能力，包括：答题技巧、考场心理素质、对考场突发情况的准备等。这些因素对高考成绩的影响非常大。海淀、西城和东城的模拟题要仔细钻研，前三年的北京卷也要吃透。《考试说明》对复习是很有帮助的，一定要反复琢磨。

　　在最后一个月中，尤其要注意心态的调节。面对即将到来的高考，既不要过度紧张，无端地给自己添加太多压力；也不要抱着破罐破摔的态度，一心只求熬过高考，完成任务。其实一个月还是可以让成绩提高几十分的，千万不要泄气。此外不要整天围着高考转，干一些能让你放松的、又不会占用太多时间和精力的事。

　　当然还要注意身体。从5月开始，同学们不要再熬夜复习。饮食要有节制，不要每天都关在屋子里吹冷气。要有适当的运动量。如果出现失眠一定要及时调整。

　　在考前一周的作息规律最好和高考那两天相似。考前一晚如果失眠不要太紧张，只要不是连续睡眠不足对考试就不会有什么影响（其实考前一晚我也失眠了，考完发现一点事也没有）。

　　我还想给各位家长提一个建议。高考在即，大部分的家长都会给予孩子额外的关心。但这时候不要关心过度，和平时形成太大的反差，否则会给孩子带来很大的压力。

　　关于各科复习，语文一定要继续在正音正字和背诵上下工夫。虽然这部分只占10分，但是语文的阅读和作文要拿高分其实是很不容易的。而这10分只要肯下工夫就能得到。数学要特别注意总结经验，不要漫无目的地做很多练习，却吝于花时间分析自己的错误。

　　英语要做一些听力练习，最好每天都听一段听力材料，美音、英音都要顾到。英语成绩低于130分的同学要在阅读和写作上下工夫。阅读不求多，一次五篇、每周二三次就可以了。但一定要把做过的文章吃透。很多同学做阅读都不求甚解，只了解段落大意，不会具体解释每句话的含义，成绩自然不会很好。写作要注意总结一下好的短语和句型，多看看范文。

　　理综每小题的分值较大，还是要注意把握考试节奏。生物要认真看课本，尤其是《考试说明》中标出的最重要的知识点，最好能做到烂熟于心。物理和化学除了要总结错题，还要自己把知识网络梳理一遍。