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清华高材生谈考前减压:睡好吃好最重要

2008年06月04日11:03  来源:北京考试报
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  我是理科学生,2006年考入清华大学化工系。高考在即,我把自己的复习应试经验介绍给大家,希望对大家有所帮助。

  在高考前三天,我的主要工作是调整心态、作息与饮食。我认识的几名同学也大多选择了休息,或采取亲近大自然等方式舒缓自己紧张的情绪。即使心理素质好,面对高考这种决定人生的大事时,谁也难免会紧张、兴奋。所以,最后几天还高强度地学习,实施起来比较困难。有的考生知识巩固差不多了,高强度复习也不会有大幅提高,反而有可能加大自己的压力。

  我建议已经复习得差不多的考生,在最后几天还可逛逛公园。北京的考生也可来清华、北大转转,给自己一次激励,坚定自己的信念,提高自信心。

  考前三天,考生每天都要早起,保证9点时可以进入考试状态;晚上按时睡觉,考生入睡不宜过早或过晚,按自己的习惯睡眠时间调整即可,保证8小时睡眠。我建议大家作息要规律,不要有大变化,以保证考试时能像平时一样冷静、细致。考生可进行适当的体育运动,如慢跑等以保持良好的身体机能,以免因免疫力下降而生病等。

  科目复习时间要按照考试时间进行,例如上午复习语文和理综,下午复习英语和数学。

  每天上午,语文要做几道前面的基础选择题,保持状态。习惯早起背诵的同学就早上背古文和诗歌,如果习惯晚上背诵就放到晚上睡前,对于阅读等题型最好做一遍练习,巩固一下之前自己收集的美文美句。理综的复习主要是巩固记忆生物概念、化学典型元素性质的排序规律、物理概念等,以看书为主,查看一下错题集,如概念不清要着重看书。

  夏天下午容易犯困,对英语科考试影响较大,考生容易在阅读几篇文章之后陷入困乏状态。我建议考生中午可休息一会儿,时间短没关系,半小时都很奏效。英语的复习可集中记忆一些考试可能会用到的稍难词汇、美文美句和作文框架,每天做两三篇阅读即可,一定要连续做完,中间不可休息,如果在家的话尽量不要开空调。数学同样可做几道基础选择题,并每天查看过去总结的错题集,分析错误的思维定式,并提醒自己纠正。

  晚上考生可看一会儿新闻,尤其近几天的大事,如果应用得当,写在作文中做事例,会得到评卷老师的好评,说明考生关心时事,具有考生良好的心理状态,给老师留下好印象。

  高考期间不要选择太油腻的食品,以清淡为主,进考场前可吃些黑巧克力和香蕉,以免考试时因疲劳而犯困。考完一门后不要与同学对答案,要认真安排好后面的考试。
(责任编辑:任南威(实习))
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